Hvordan kan jeg øke HGH nivåer

? Når jeg prøver å bygge muskelmasse , en av de viktigste faktorene er HGH , eller Human Growth Hormone . HGH er et naturlig forekommende hormon i menneskekroppen som er ansvarlige for å stimulere vekst og celleproduksjon . Idrettsutøvere og kroppsbyggere ofte bruker HGH kosttilskudd for å øke muskelmasse og redusere deres nivå av underhudsfett . Naturlig Metoder

Mens HGH er et naturlig forekommende stoff , produserer kroppen mindre og mindre av det som vi blir eldre . Rundt en alder av 20 , vil kroppen begynne å produsere om lag 14 prosent mindre HGH for hver påfølgende tiåret; som kan ha vidtrekkendeeffekter på tilstanden i kroppen . Det er mange forskjellige måter å øke produksjonen av HGH , noen som krever ingen ekstra kosttilskudd eller store kosten changes.One av de mest effektive måtene å øke produksjonen av HGH er rett og slett å skape en konstant trening diett . Regelmessig mosjon vil signalisere kroppen til å øke produksjonen av HGH i forberedelse til gevinster i muskelmasse og økt forbruk av energi. Mens noen øvelse vil utløse en økning i HGH , den mest effektive typen øvelser for dette formålet er høy intensitet aerobic øvelser som jogging eller biking.Another ekstremt viktig aspekt i produksjonen av HGH er søvn nivåer . Uregelmessig søvn tidsplaner og store søvn underskudd i stor grad kan redusere produksjonen av HGH av kroppen. Sørg for å få seks til Wight timers uavbrutt søvn hver natt , og holde en relativt vanlig timeplan . Husk at HGH er produsert av hypofysen i de innledende fasene av søvnen , og prosessen er lett interrupted.In for å holde kroppen i topp form , spise et sunt kosthold som oppfyller alle dine daglige minstekravene. Du trenger en pålitelig kilde til komplett protein for kroppen å lage HGH , så sørg for å ha sunne kilder til protein i ditt daglige kosthold som bønner og ris, eller magert kjøtt . Videre kan mettet fett gjør kroppen mindre effektiv til å produsere HGH , så prøv å kutte dem ut av kostholdet ditt og erstatte dem med omega - 3 fettsyrer som finnes i fisk og linfrø .

kosttilskudd
p Det er også en rekke kosttilskudd tilgjengelig for å øke HGH nivåer . De mest populære metodene er injeksjoner og muntlig spray . Injeksjoner har vist seg å være svært effektive i å øke muskelmasse, men de er meget kostbare, og det kan være vanskelig å finne et sted som gir dem . En resept er nødvendig for HGH , og injeksjoner har ført til en rekke alvorlige bivirkninger, så det er best å snakke med legen din før du vurderer dette kurset av action.The oral spray er fortsatt i stor grad i en eksperimentell fase . Det kan noen ganger bli oppnådd uten resept , men lovligheten av denne handlingen avhenger av lokale lover . Det bør bemerkes at det ikke er avgjørende bevis for oral spray ha noen store, merkbare effekter . Noe uenighet finnes rundt effekten og verdien av oral spray , så det er best å undersøke alternativer eller snakke med legen din før du vurderer å bruke it.While kosttilskudd kan hjelpe til å bygge opp nivåer av HGH , er de mer kostbare og mer farlig enn naturlig alternativer som trening , god søvn og et sunt kosthold . Som alltid , informere eventuelle helsepersonell om store endringer i kosthold og fysisk aktivitet .