Slik får vekt etter en spiseforstyrrelse

Vektøkning etter å ha opplevd en spiseforstyrrelseer vanskelig på to nivåer : ( 1 ) kroppen kan i utgangspunktet avvise mat som kaloriinntaketer for rask , eller maten er ikke lett fordøyelig; ( 2 ) psykologiske hindringer for vektøkning kan være like alvorlig som de fysiske som et individ utvinne fra en spiseforstyrrelse er sannsynlig å være følsomme for noen vektøkning . Instruksjoner arkiv Å få vekt og holde It On
en

Hold et nettverk av familie og venner og en ernæringsfysiolog , lege og psykolog i nærheten. Selv om det ikke alltid er mulig ( eller nødvendig ) å ha det hele nettverket samtidig , vil et sterkt nettverk likevel vise seg avgjørende for å få vekten og holde den på .
To

Start sakte , spise mykere , fetere mat som er høy i kalorier , men også lett å fordøye , høy i næringsstoffer og gir mye energi . Havregryn er et eksempel på en energi - rik kompleks karbohydrat mat som kan være nyttig . Det er også mange næringsrike , fett rister som kan være nyttig . Hvis mulig , ta kontakt med en ernæringsfysiolog for å utvikle en spiseplan.
3

Spis mer og mer over tid , justerer ens kaloriinntaket med erkjennelsen av at ens stoffskifte vil øke hastigheten over tid , noe som gjør det mer og mer vanskelig å få vekt; derimot, er en raskere metabolisme over tid normalt og bør vurderes oppmuntrende som det er et tegn på at ens matvaner er tilbake til det normale.
4

Lær så mye du kan om sykdommen for å få en gripe på den. Spesielt , ta kontakt med nyttige kilder for informasjon og banebrytende forskning som for eksempel National Eating Disorders Association . ( Se referanse 1 ).