Hvordan behandle fedme hos barn

Eksperter sjelden anbefaler vekttap for overvektige barn . I stedet er målet vanligvis å redusere frekvensen av vektøkning eller stoppe det helt. Hvis barnets lege gjør anbefaler vekttap , vil hun vanligvis foreslå kun to kilo vekttap per måned . Det er viktig å være aksepterende og støttende for barnet uavhengig av hans vekt , og involvere hele familien i sunne , langsiktige endringer i livsstil . Ved å fremme fysisk aktivitet og hjelpe barnet ditt gjøre riktige kosten valg , kan du hjelpe ham å oppnå og opprettholde en sunn vekt . Instruksjoner
en

oppmuntre barnets vektkontroll , men ikke kritisere sine livsstilsvalg . Det er naturlig for barnet å være sensitive om hennes kroppsbilde og bekymre deg for hvordan det bilde påvirker sosiale relasjoner . La henne vite at du elske og akseptere henne , og gi positiv forsterkning for sunne valg .
To

Begrens ditt barns medvirkning i stillesittende aktiviteter . Et barn som sitter foran tv, tilbringer timer med dataspill , eller stadig surfer på Internett er ikke brenner mange kalorier , og vil trolig bli klippe snacking .
3

Oppmuntre fysiske aktiviteter som benytter ulike muskelgrupper , gjøre barnet svette litt og øke hjerterytmen litt . Svømming , sykling , løping og aerobic trening klasser styrke ulike deler av kroppen samtidig som det gir en god kardiovaskulær trening . Gi barnet ditt muligheten til å prøve ut ulike idretter og fitness aktiviteter for å se hva han liker , og ikke presse ham til å delta i de som fornærme ham eller gjøre ham ubehagelig .
4

Hjelp barnet ditt integrere regelmessig fysisk aktivitet inn i hennes daglige timeplan . Skyt i minst 30 minutter med moderat trening hver dag , og lære tid ledelse slik at barnet kan være fysisk aktive uten å gi opp tid for lekser eller avslapping . Planlegg noen familieaktiviteter som blander det gøy med trening , og vise barnet hvor gøy det er å delta i disse aktivitetene sammen .
5

Velg sunn mat for måltidene , og sørge for at det er nok av kloke snack alternativer tilgjengelige for afterschool munching . Ta med deg barnet til dagligvarebutikk , la ham hjelpe skrive handleliste , og plukke noen spennende sunne oppskrifter for å lage mat sammen . Hvis du ikke vil at barnet skal spise smultringer , ikke ta med et dusin av dem hjem for å friste ham .
6

Tillat barnet å gjøre henne mat valg fra noen nøye planlagt , sunne alternativer . Designe en meny som er rik på hele korn , frukt og grønnsaker , og sørg for at det er nok av lav- eller ikke-fete meieriprodukter tilgjengelig.