Kilder til Dopamin

Når det gjelder lykke , eksperter fortsatt diskutere hvor mye økonomiske , sosiale og miljømessige faktorer påvirker en gledelig sinnstilstand . Men de er enige om at uten et kjemisk stoff i hjernen som kalles dopamin , er opplevelsen av glede og lykke sterkt redusert . Glad hormon

Dopamin er referert til som " feel good" hormon , ifølge boken "Natural Highs " av Dr. Hyla Cass . Dopamin er et signalstoff som gir energi til en person og gjør ham føle deg tilfreds og innhold .
Dopamin mangel

Når nivåene av dopamin fall , setter det motsatte følelsen i. En person kan føle seg sløv og drenert . Noen som er dopamin -mangel kan søke addicting stoffer, inkludert mat , sigaretter , alkohol , narkotika og til og med sex , noe som vil utløse en utgivelse av denne kjemiske i hjernen .

Fenylalanin -rik mat

Dr. Eric R. Braverman , forfatter av den bestselgendeboken " Younger Du ", forklarer at for å trygt øke nivåene av dopamin , spiser 8 til 11 gram av aminosyren fenylalanin daglig , som kroppen kan konvertere til ønsket nevrotransmitter . Foods høy i fenylalanin inkluderer biff , kylling , kalkun , vilt , lav - fett cottage cheese , egg , melk og yoghurt .
Tyrosin - rik mat

annen byggeblokk av dopamin er aminosyren L- tyrosin, som er avledet fra de samme proteinmatvarekildersom fenylalanin. For å bestemme mengden av fenylalanin eller tyrosin i noe mat , besøke USDA nærings database ( se Ressurser ) .
Supplemental Boost

Tilskudd av tyrosin og fenylalanin er også effektive på å øke dopamin , som er den urter Rhodiola rosea og Yohimbe , phophatidylserine , vitamin B - 1 og hydroxycitric syre , ifølge Braverman .