Hvorfor gjør folk opp i vekt i sommer

? Sommeren er ofte betraktet sesongen for vekttap fordi folk vanligvis slitasje mindre klær og ønsker å se bra ut på stranden , ferie eller andre utendørs arrangementer . Mens mange mennesker ønsker å gå ned i vekt i løpet av sommeren , er det også en sesong som kan fremme massiv vektøkning på grunn av fråtseri og lax trening rountines . Ferier

Mange mennesker opp i vekt i løpet av ferien , fordi de ser det som en tid til å kaste dietter og ernæringsmessige planer ut av vinduet og overindulge i alkohol , drikker og usunn mat . Å være avslappet med kosten kan føre til overraskende vektøkning ved slutten av sesongen . Dette er tilfellet spesielt hvis du tar flere ferier i løpet av sommeren som involverer masse hvile og sløve rundt . Hvis kaloriinntaker høyere enn ditt aktivitetsnivå under ferier , risikerer du å få vekt
cookouts arkiv

Cookouts er ikke nødvendigvis en dårlig ting i løpet av sommeren . ; det er mengden mat du spiser og hvor mye cookouts du delta som kan få deg til å få vekt i løpet av sommeren . Cookouts ikke alltid tilby de sunneste matvarer (for eksempel hamburgere, pølser ) , så forbruker store mengder disse fet mat fører til inkrementelle økninger i kroppen din fettprosent og få deg til å få vekt .


økter

inkonsekvens med trening er en av de store problemene som får folk til å gå opp i vekt i løpet av sommeren . Mange gym-goers velge friluftsliv snarere enn å gå til gym i løpet av sommeren . De som er vant til vekt - trening blir uforenlig med det og begynne å miste muskler til fett , noe som resulterer i vektøkning . Mens sommeren kan være en avslappende tid , opprettholde en riktig styrketrening og kardiovaskulær regime kan være forskjellen mellom en 10 -kilos vektøkning og en 10 -kilos vekttap .
Solution

Hold deg aktiv så mye som mulig i løpet av sommeren . Det er mange enkle aktiviteter som fotturer , bading , sykling eller gange som du kan gjøre uten å måtte gå inn i et treningsstudio . Konsekvent utføre fysisk aktivitet minst tre ganger i uken . Mens jukse dager er tillatt og oppmuntret når du følger en ernæringsmessig plan , er det tilrådelig å bo i nærheten av din diett plan som mulig , spesielt hvis du har et lavt stoffskifte eller er utsatt for å få vekt .
Misforståelse

ikke bare telle kalorier én etter én for å unngå vektøkning i sommer . Mens kalori - telling er en integrert del av vektkontroll , er det nært forbundet med andre faktorer som matvaner og fysisk aktivitet . Elektrolytt drikker og energidrikker er ikke gode erstatninger for vann . Fordi muskel består av vann og protein , drikke tilstrekkelige mengder til å holde stoffskiftet opp og forebygge vektøkning .