Tre smarte måter å få vekt

Mange synes det er vanskelig å få tid til trening eller for å gå ned i vekt . Men , det er noen folk som faktisk trenger å få vekt , i stedet for å miste det . Disse menneskene kan være undervektige , idrettsutøvere, eller enda skuespillere eller skuespillere . Uansett årsak, er det tre måter å få vekt og være smart om det på samme tid . Spise sunt

Enten du prøver å gå ned eller opp i vekt , er det første trinnet alltid å spise sunt . For å gå opp i vekt , må du likevel unngå trans fett . Du ønsker å spise mat som er høy i Omega 3 , for eksempel proteiner . Frukt og grønnsaker er alltid bra, men høy protein og gode karbohydrater hjelpe . Fullkorns karbohydrater er bra å spise og sunt for deg . Også , spise seks små måltider om dagen er bedre enn tre store.
Trening

Når du prøver å få vekt , tenk på hvor mye du ønsker å få . Husk at muskler veier mer enn fett , og du vil få muskler . For menn og kvinner , jo mer du trener , jo mer muskler du anskaffer. På den annen side , jo mer du trener , jo flere kalorier forbrenner du. Så vil spise de høye kalori mat nytte .

Kosttilskudd

Tar riktige vitaminer og kosttilskudd hjelpe deg i vektøkning reisen . Ved å ta multivitaminer, er du hjelpe kroppen din med ernæring . Enkelte kosttilskudd som kreatin hjelpe kroppen i lagre muskel. Dette bidrar under øvelsen . Andre kosttilskudd hjelpe kroppen din under og etter trening , slik at du ikke blir stående følelse altfor utmattet .