Hvordan beregne Body Fat Bruke midjemålet & Vekt

Det er flere måter å måle kroppsfett . Den mest tilgjengelige metoden er å måle ulike kropps omkrets dimensjoner og sammenligne dem mot din vekt. Siden magre kroppsvekt er tyngre enn fett kroppsvekt , jo større omkrets på en gitt vekt , jo høyere fettprosent er sannsynlig å være.Det er ulike formler der ute for å beregne fettprosent . Her vil du bruke en ligning utviklet av US Department of Defense . Avhengig av sex , er det ulike målinger for å være taken.Circumference målinger er bare moderat nøyaktig bestemme fettprosent . Hvis du har en atypisk kroppsfasong , så formelen vil gi et unøyaktig resultat . Du trenger
skredder målebånd
Scale
kalkulator på
Vis flere instruksjoner
hvis du er mann
en

Mål din kroppsvekt i pounds . For å få en mest mulig nøyaktig avlesning , veie inn på begynnelsen av dagen , avkledd, etter bruk av badet og før du spiser eller drikker .

Også måle høyden din i inches hvis du ikke allerede vet det , eller hvis det har nylig endret seg som en følge av vekst eller kirurgi .
to

Mål din abdominal omkrets ved navlen , i inches , og runde av til nærmeste halv tomme . Ikke suge i magen din .
3

Mål halsen omkrets ved midten av halsen , i inches . Runde av til nærmeste kvartal - tommers
4

inn verdiene for de dimensjonene du har målt inn følgende formel , eller har det beregnet for deg på : . dette nettstedet

fettprosent for menn = 86,010 x log10 (abdomen - halsen ) - 70,041 x log10 ( høyde ) + 36.76
hvis du er kvinne
5

Mål din kroppsvekt i pounds . For å få en mest mulig nøyaktig avlesning , veie inn på begynnelsen av dagen , avkledd, etter bruk av badet og før du spiser eller drikker .

Også måle høyden din i inches hvis du ikke allerede vet det , eller hvis det har nylig endret seg som en følge av vekst eller kirurgi .
6

Mål midjen i inches på sitt smaleste punkt , og runde av til nærmeste halv tomme . Ikke suge i magen din .
7

Mål hoftene i inches på sitt bredeste punkt , og runde av til nærmeste halv tomme .
8

Mål nakken omkrets på midten av halsen , i inches . Runde av til nærmeste kvartal - tommers
9

inn verdiene for de dimensjonene du har målt inn følgende formel , eller har det beregnet for deg på : . dette nettstedet

fettprosent for Kvinner = 163,205 x log10 ( midje + hofte - nakke ) - 97,684 x log10 ( høyde ) - 78,387