Hvordan forbruker vann for Weight Loss

Studier har vist at å drikke en tilstrekkelig mengde vann daglig kan bistå i vekttap innsats og hjelpe deg å miste mer vekt enn slanking og trening alene . Kroppen din trenger for å holde seg hydrert , spesielt når du trener og svetter . Vann kan også hjelpe magen føles full, ber deg om å forbruke færre kalorier . Fordi vann inneholder null kalorier bytter fra brus eliminerer tomme kalorier og bidrar til vekttap . Instruksjoner
en

Beregn antall gram vann du trenger å konsumere daglig . Drikk ett gram vann for hver to pounds av kroppsvekt hvis du er stillesittende , og en unse for hvert pund og en halv av kroppsvekten din hvis du jobber ut eller bor i et varmt eller tørt klima .
2

Del antall gram du trenger daglig med antall timer du er vanligvis våken og forbruker at mange gram hver time .
3

Drikk et glass vann når du står opp om morgenen , en før og under hvert måltid , snack og trening , og en om kvelden før du går til sengs .
4

Finn en vannflaske du liker , legg merke til hvor mange gram den inneholder og fyll og drikke det riktig antall ganger hver dag .
5

Legg ingen eller lav kalori smaken pakker , sitrus skiver eller frukt til vann for en ekstra vitamin eller smak boost hvis du finner ut at forbruker en tilstrekkelig mengden av vann er vanskelig. Erstatte noen av dine unser med ingen kalori glitrende vann .