Hvordan behandle en Sweet Tooth Avhengighet til Sukker

Det starter med en cookie , deretter to ... så plutselig du holder en tom boks , og du er dekket i cookie smuler . Det er altfor lett å polere av en hel pakke med søte godbiter , og å la en søt tann bli til en full - blåst avhengighet til sukker . Så uskyldig som at cookie kan virke , kan indulging en søt tann ta en reell toll på din vekt og helse . Følg de enkle stegene under og sparke din søte behandler avhengighet for godt. Du trenger
Frukt
sunn snacks som nøtter , grønnsaker og grove kornvarer
Notepad
Pen
Vis flere Instruksjoner
Kicking Din Søte Treat Addiction til Curb
en

Innbytte er en ideell måte å lure din søt tann og redusere cravings . Når du vil ha noe sukkerholdig , gå for frukt eller yoghurt i stedet for godteri og iskrem . De kan ikke virke som overbærende , men et eple eller en del av vannmelon kan roe en søt tann uten de ekstra kaloriene . Før du vet ordet av det , vil du være ute jordbær i stedet for en Snickers candy bar .
2 p Hvis du ikke har sunne alternativer rundt , ikke gi etter for dine sukkerholdige begjær . Distrahere deg selv ved å ringe en venn , plukke opp en bok , eller zappe på TV . Sjansen er din nye aktiviteten vil vare lenger enn din craving , og du vil unngå en søt godbit overdose .
3

holde blodsukkeret balansert er nøkkelen til å unngå sukker cravings , så knaske på sunn snacks som usaltede mandler eller baby gulrøtter i løpet av dagen for å unngå en sen ettermiddag bonbon binge .
4 p Hvis du sørge for å ta lunsjen din til å fungere og holde pantry og kjøleskap fylt med næringsrik godbiter , er det mindre sjanse for at du vil gi etter for sukkerholdige cravings . Hold en notatbok på hånden for å ta opp hva du spiser og når , og det vil bli enda enklere å planlegge innkjøp av mat og unngå automaten . Du vil også være i stand til å fortelle når dine krav er sannsynlig og planlegger å motvirke dem med noe sunt .
5

Jo mindre sukker du spiser, jo mindre vil du krever det , men går helt cold turkey er en sikker måte å ende opp med ansiktet ned i en iskrem sundae . Tillat deg selv en liten søt godbit en gang eller to ganger i uken for å holde cravings på et minimum og din søt tann avhengighet i sjakk .