Slik finner du ut sunn vekt Basert på Age &Høyde

Ifølge American Council on Exercise , sunn vekt beregningen gir en tilnærmet riktig vekt basert på din høyde , alder og kjønn . Dette gir deg veiledning når kosten og trener , og gir deg en enkel titt på din generelle helse . Ved å bruke en generell ligning , kan du finne din personlige mål vekt på bare et minutts tid . Du trenger
Pen
Papir
Kalkulator
Scale
Har Vis flere instruksjoner
en

Vei deg og skrive ned nummeret som ble funnet på en stykke papir .
to

Skriv ned din høyde i fot og inches på samme stykke papir .
3

Beregn hvor mange inches over 5 meter deg er og skrive ned nummeret som ble funnet . Hvis du er fem meter høye eller under , skrive ned " 0 ".
4

Multipliser tallet du skrev ned etter fem hvis du er kvinne og 6 hvis du er mann . Skriv ned dette nummeret . Legg 100 til dette nummeret hvis du er kvinne og 116 hvis du er mann . Skriv ned nummeret som ble funnet .
5

Legg 10 til dette nummeret hvis du er mellom 40 og 59 år og 20 til dette nummeret hvis du er over 60 år .

6

Den resulterende tallet er den omtrentlige idealvekt basert på din høyde og alder .