Hvordan øke vekt Med Type 2 Diabetes Diet

Selv om folk flest først oppleve påkjenningene av diabetes gjennom ukontrollert vektøkning , noen individer miste for mye vekt mens du forsøker å styre sin diabetes , som nødvendiggjør en vektøkning diett for å gå tilbake kroppen til et sunt nivå . Selv om vektøkning mens du følger en "normal " diett er ikke mye av en utfordring , forsøker å balansere dine behov som en diabetiker med ditt behov for å sette på noen få pounds kan resultere i litt av en kamp . Instruksjoner
Vektøkning Diet for Diabetes
en

Begynn å holde en vanlig mat loggen slik at du kan mer nøyaktig spore din fremgang . Skriv ned de matvarer som du spiser hver dag , sammen med den totale kalorier som finnes i matvarer . Dette vil tillate deg å gjøre mer subtile kalori justeringer enn du ville være i stand til uten tilstedeværelse av en mat logg, noe som resulterer i mer lineær vektøkning som kan redusere muligheten for å få unødige mengder fett i prosessen .

2

Oppretthold tilslutning til de generelle prinsippene for din grunnleggende diabetiker diett mens du forsøker å få vekt . The Mayo Clinic anbefaler å bruke en kombinasjon av carb telling og forbruk av lav glykemisk indeks matvarer som frukt , grønnsaker og helkorn å motvirke diabetes , så ikke ubalanse denne grunnleggende formelen først. Fortsett å spise samme type mat som har jobbet for å kontrollere diabetes , men øke mengden av mat som du spiser fra protein-og fettkilderlitt , øke antall kalorier du forbruker hver dag med 200 til 300, på jakt etter en vektøkning på 1 til 2 pounds per uke. Hold din totale daglige carb totalt den samme på første . Vurdere fremgang på slutten av hver uke .
3

Juster plan hvis vekttap boder eller hvis du unnlater å få vekt i det hele tatt . Øk dine daglige kalorier ved 200 til 300 igjen , men også litt øke det daglige carb totalt . For eksempel , hvis du var tidligere å spise 50 gram karbohydrater per dag , bump at tall opp til 75 , fordelt jevnt over alle dine daglige måltider . Hvis du etter en uke eller to er du fremdeles ikke klarer å gå opp i vekt , øke daglige kalorier igjen ( bare fra protein og fett denne gangen) . Fortsett dette mønsteret til du når målet ditt , øker daglige kalorier med 200 til 300 hver gang og øke det daglige carb totalt litt med alle andre " bump ", se nøye for økte symptomer på diabetes i prosessen .