Hvordan å miste vekt spise fast food

kan du være en fast food junkie og spise i bilen hele tiden - spesielt om sommeren når det er så mye å se og gjøre , og du er ofte på veien . Men det betyr ikke at du trenger å få vekt . Ta noen enkle forholdsregler om hva du putter i munnen din og du vil snart se en forskjell på magen og lårene . Instruksjoner
en

Undersøke alle valgene på fast food restauranter . Være veldig selektiv , velge de sunneste valgene og din innsats vil trimme kalorier . Velg grillet over stekt kylling og unngå fiskesmørbrød . Det er alltid stekt , og det har flere kalorier enn en burger .
To

Stopp bestiller combo måltider . De kan være praktisk , men de betyr mer kalorier . Bestill enkelt elementer . Du vil finne kostnaden er ikke mye annerledes .
3

Ta av halve bun fra en burger og spare halvparten av kaloriene . Bedre ennå , ta den nederste halvdelen av, kutt den øverste delen i to og dette vil gjøre din biff eller kylling patty virke dobbelt så stor .
4

Ikke kvele din salat med dressing . Hold den på siden . Dypp gaffelen i den før du øse opp greenene . Du vil fortsatt få smaken , men spiser færre kalorier . Og velger vinaigrette salat dressing i stedet for ranch . Hvis du gjør det alene , sparer du 130 kalorier .
5

Unngå super - sized måltider . Bygge ned din bestilling til et barn måltid hvis mulig . Du kan alltid gå tilbake og bestille noe annet hvis du fortsatt er sulten .
6

Ikke drikk brus eller saft drikker søtet med høy - fruktose mais sirup . Velg diett brus , kaffe , te eller vann i stedet . Hvis du har selters med sitron i stedet for en søt brus , sparer du 310 kalorier .
7

Unngå majones eller spesiell saus og du sparer opp til 170 kalorier per sandwich. Stick med sennep, pickles , løk og ketchup .
8

Ikke bestille ost og bacon statister . Du kan ha noen bacon biter eller litt ost på siden hvis du vil ha smaken , men ikke bruk det hele tatt.
9

Spis på fast- food restauranter med en venn slik at du kan dele . På egen hånd vil du alltid spise hele ordren .
10

Kutt ned på pommes frites , fordi de er lastet med kalorier .
11

Velg lav- fett iskrem eller is melk til dessert . Igjen , tenk på deling dessert . Unngå paier og turnovers , og alt som er laget av stekt deig .
12

Velg en fruktsalat som en siderett eller dessert .
13

Prøv å begrense dine besøk på fast- food restauranter . Ikke mer enn to ganger i uken er en god tommelfingerregel .
14 p Hvis din lidenskap går til frosne middager du kan allerede være på en god vekttap diett . Forskere ved University of Illinois har nylig funnet ut at frosne middager kan hjelpe hastighet vekttap . Se opp for måltider som inneholder 350-400 kalorier per pakke og ca 20 gram protein .