Hvordan finne ut hvor mange kalorier du forbrenner en dag

Å vite hvordan å beregne kalorier du forbrenner hver dag er et viktig skritt i å opprettholde , miste eller få vekt . Hva du spiser og drikker , i kombinasjon med fysisk trening du deltar i , spiller en rolle i å bestemme hvor mye du veier . Så å vite hvor mange kalorier du forbrenner, vil bidra til å bestemme hvor mye du bør spise spise og drikke , og hvor mye du bør trene. Instruksjoner
en

Vei deg å få din nåværende vekt . Bruk helst en skala som du vil ha tilgang til for fremtidige veie- ins .
To

Mål høyden din. Sørg for å ta opp den eksakte fot og inches for den mest nøyaktige målingen ; ikke runde opp eller ned .
3

Gå til nettsiden http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned å registrere vekt og høyde som du målte . Også legge inn ditt kjønn , alder og aktivitetsnivå .
4

Klikk på Beregn -knappen for å motta det estimerte antall kalorier du forbrenner daglig . Resultatet er basert på hva du skrev inn i skjemaet , så jo mer nøyaktig du er mer nøyaktige resultater .