Øvelse Retningslinjer for Fedme Pasient

En øvelse diett er av den største betydning for enkeltpersoner etter fedmekirurgi . Dette gjelder for en rekke årsaker . Øvelse avverger de syke effektene av en stillesittende livsstil etter operasjonen --- bygger det muskelmasse , utholdenhet og utholdenhet . Det forbedrer dramatisk bentetthet og blodsirkulasjon, noe som resulterer i større generelle helse . Det optimaliserer også vekttap potensial. De største og mest merkbare forskjeller i kroppsvekt er sett i overvektige pasienter som følger øvelsen retningslinjer til punkt og prikke . Walking

Walking, selv om det er bare noen få skritt om gangen , står hode og skuldre over resten av øvelsene en person kan for å gjøre forbedre den generelle helsen . Det er ikke vanskelig å lære (faktisk , har de fleste overvektige pasienter har gjort det i evigheter , har de ikke? ) , Betyr det ikke krever noen nødvendige mengden av dyktighet eller styrke , og det kan gjøres absolutt overalt . Fra den dagen du mottar kirurgi , kan du begynne å gå. Mens sløvhet av en slik øvelse kan være en hindring for noen, kan gang bli gjort narr . Pasienter bør prøve å gå som en "power walker " med feiende bevegelser av armene . Prøv stamper på plass i flere minutter . Alt for å få " saftene renner " er en god idé . Vektige pasienter rådes til ikke å overdrive slike øvelser --- belaste musklene vil ikke brenne kalorier .
Sittende

Når utvinning gjør det vanskelig å få opp og gå rundt , kan seteøvelservære akkurat den rette medisinen . Enkeltpersoner kan prøve å låse sine fingre over hodet og , stretching, svaier sakte frem og tilbake . " Jogging in place" ved å holde sidene av stolen og beveger bena i to minutter er en god erstatning for en tur - rundt. Spark, flexing og avslappende , og sirkle armene (som starter med små konsentriske sirkler med armene utstrakt og deretter flytter til større funn ) vil fungere så godt . Best av alt , trene i setet forbereder deg for å få opp og flytte rundt .
Styrketrening

Selv om ingen er på utkikk etter en fedme pasient til være en body builder , få muskelmasse ved å innføre motstand inn i treningen er en stor plan . Suppebokser , som er forholdsvis liten, men tungt , kan brukes som en erstatning for vekter. Konsentrasjon krøller med suppebokser vil bygge biceps , underarmer og brystmasse. Stå på ett ben forbedrer balanse og trener bena for å kunne jobbe hardere . Legge ekstra vekt ( bøker fungerer ganske bra ) eller repetisjoner av disse øvelsene kan lønne seg raskt .