Liste over lav og høy carb Foods

En godt balansert kosthold har den rette blandingen av proteiner , grønnsaker , frukt og karbohydrater . Ifølge National Institutes of Health , viktige næringsstoffer som hører hjemme i kostholdet ditt inkluderer redusert fett meieriprodukter , belgfrukter som bønner og linser , kjøtt og hele korn brød og korn . Karbohydrater er bra for deg , i moderate mengder . De gir den energien du trenger for å gå om dine daglige aktiviteter . Karbohydrater er grovt gruppert i "enkle" ( frukt og grønnsaker ) og " komplekse " (brød, pasta og kornprodukter ) . Høy - carb matvarer

Populære høy - carb matvarer inneholder bakte poteter , hvitt brød, spagetti , ris, hvitt mel , iskrem og sjokolade barer . Hvis du vil ha et sunt alternativ til disse , kan du spise hele korn brød og pasta , frukt , nøtter, helkorn , brun ris og multi-korn tortilla chips .
Low - carb matvarer

Noen gode low - carb matvarer inneholder epler , mais, bananer , gulrøtter, tørkede aprikoser, redusert fett yoghurt , tomatsuppe , bønner , kikerter og lima bønner . Du kan forberede low - carb middager ved hjelp av noen av disse matvarene . For eksempel kan du lage en lima bønne og gulrot suppe med grønne bladgrønnsaker som spinat eller grønnkål . Til dessert kan du lage et eple og banan nøttebrød med krydder som kanel , muskat og allehånde .
Balance

Du trenger både proteiner og karbohydrater for å har en næringsrik diett , men du bør ikke spise noen av dem i overkant , fordi dette kan føre til vektøkning , hjertesykdom og diabetes . En viktig ting å huske på er at om du forbruker høy - eller lav -karbo mat, vil du fortsatt trenger å trene for å brenne kalorier som du forbruker . Dette hjelper deg til å føle deg uthvilt og bidrar til effektiv vektkontroll .