Hvordan redusere Double Chin Fat

Dobbel hake fett er et resultat av et ekstra lag med fett under kjeven og haken bein , ligner en annen hake . Dette overflødig fett er godartet , men er fortsatt et sosialt stigma og kan føre til dårlig selvfølelse. Det beste middel for en dobbel hake er en jevn reduksjon i kaloriinntak og en daglig øvelse diett . Instruksjoner
en

Start en kalori journal . Reduser antall kalorier som forbrukes hver dag med 200 kalorier . Spis mat med høyt fiber og protein , inkludert frukt , grønnsaker og meieriprodukter . Spis fem små måltider i stedet for tre store måltider for å holde stoffskiftet høyt . Forbruker ikke mer enn 35 prosent av kaloriene fra fett hver dag
to

gå, jogge eller sykle i minst 30 minutter om dagen, hver dag . . Dette vil brenne mer fett kalorier over hele kroppen din , noe som vil hjelpe deg å kaste overflødig fett rundt haken .
3

Plasser hodet litt oppover eller se rett frem for bedre holdning , som bøye hodet og nakken nedad kan fremheve utseendet på overflødig haken fett ved forårsaker at huden rundt området for å strekke og henge .
4

Trening for å stramme opp huden rundt haken . En øvelse som kan være ferdig rett før du skal sove hver natt er å ligge på siden med hodet på puta , og forsiktig vippe hodet bakover for å strekke nakken . Tyggegummi gjennom dagen er en annen effektiv måte å tone ansikts-og chin muskler. For en liste over dobbel hake øvelser , se Resources nedenfor.
5

Tenk kosmetisk kirurgi for å redusere eller fjerne overflødig haken fett bare hvis konsekvent kosten og mosjon mislykkes i å redusere dobbel hake utseende . Kontakt en hederlig kosmetisk kirurg for å diskutere alternativer .