Hvordan spise & Vær Skinny

er mennesker som har forkastet ideen om at vekttap kommer bare gjennom smertefulle dietter leve lykkeligere og slankere liv . De har lært at de kan oppnå og opprettholde en sunn vekt mens de spiser mat de liker. Bevæpnet med den samme informasjonen kan du også kaste pounds uten å frata deg av mat . Du kan til og med spise de matvarer anses bannlyst av milliard - dollar diett industrien . Når du begynner å se på mat som en alliert i vekttap mål i stedet for som en fiende , vil du kaste pounds og være lykkeligere å gjøre det . Instruksjoner
en

Juster matvaner å inkludere protein av høy kvalitet , noe som vil legge til og styrke muskler . Muskler forbrenner kalorier , men fett gjør ikke . En høy protein diett vil sikre at de pounds du slippe er fett og ikke muskler , og det senker blod nivåer av triglyserider . De lavere nivåer tillate de nødvendige kjemikalier for å komme til hjernen din lettere slik at du føler deg mett på færre kalorier .
To

Øk mengden av mat du spiser som inneholder Omega - 3 fettsyrer . De fisk anses for å være en " fri mat " på grunn av sitt høye innhold av omega -3 . Andre matvarer rike på Omega - 3 er valnøtter , andre nøtter , frø og lin . Foods høy i Omega - 3 er så lav i kalorier som kroppen din faktisk forbrenner mer kalorier metabolizing dem enn den totale mengden kalorier i maten . Omega - 3 reduserer også triglyseridnivåer .
3

Våkn en svak metabolisme ved å spise matvarer kjent for å gjøre kroppen din forbrenner kalorier . Grapefrukt, spinat , epler, brokkoli , nøtter, jalapenos , kalkun , bønner og andre matvarer føre til at kroppen til å brenne kalorier . Legg dem til måltider for å sikre stoffskiftet er sparket ut av sin brunst og arbeider for å holde fettet av.
4

Kast den oppfatningen at du aldri kan ha dessert eller nyte andre matvarer du trodde var tabu . Frata deg av et stykke kake eller pai kan føre til vektøkning , fordi når du har kake eller pai , er det mer sannsynlig å overindulge grunn av deprivasjon . Nyt dessert eller andre matvarer , men rett og slett kutte ned på størrelsen på porsjonene . Ved å spise mange av de andre matvarer som bekjemper fett og øke stoffskiftet , kan du nyte reduserte deler av den en gang forbudte matvarer .