Metoder for fastsettelse daglige kaloriinntak for barn

Måling kaloriinntakethos barn er i de fleste tilfeller , ikke så viktig som det vil bli i voksen alder . Barn , i sin natur , er aktive skapninger og derfor krever en økt grad av sunne kalorier for å opprettholde normal vekst mønstre . Å holde styr på kalorier og planlegger for ditt barns ernæringsmessige inntak kan hjelpe deg med å spore fremgang og hjelpe deg til å foreta justeringer hvis du merker noen vesentlige endringer . Vurderer ditt barns ernæringsmessige behov

Overvåk barnets energinivå . Exploration , bevegelse , nysgjerrighet og tilsynelatende konstant vekst er alle tegn på en sunn , blomstrende barn . I tillegg til barnets energinivå , må du overvåke hva slags mat som blir spist hver dag . Mengden av protein , fett , sukker og andre karbohydrater blir inge kan direkte påvirke ditt barns energinivå og fremgang . Det er også viktig å være oppmerksom på hvor mye aktivitet er innarbeidet i ditt barns timeplan . Har hun går til massevis av organiserte grupper , atletisk eller på annen måte ? Har han jevnlig spille utendørs , opprettholde nær konstant bevegelse ? Har hun lede en stillesittende livsstil , spille dataspill , se på TV eller generelt bare ikke gjøre mye aktiv lek ? Dette er faktorer i å bestemme hvor mange og hva slags kalorier barnet ditt trenger.
Bestemme daglige kaloriinntak for barnet ditt
p Det er en rekke Calorie kalkulatorer tilgjengelig på nettet, der du kan faktor i alder , høyde , vekt og aktivitetsnivå . De gjennomsnittlige behov varierer fra 650 kalorier per dag i alderen 0 til 5. måned og øke opp til 2000 per dag på alderen 7 til 10 år. Boys vanligvis krever mer kalorier enn gjøre jenter , men hvor mye aktivitet er den viktigste faktoren for å vurdere .
Kalorier -Good Vs . Bad

I tillegg til å lære hvor mange kalorier barnet ditt behov for å møte henne ernæringsmessige behov , trenger du også å overvåke hva slags kalorier blir inntatt . Tomme kalorier vil ikke være nyttig i å la henne til å vokse og trives . Konstant inntak av sukker , bearbeidet mat og fastfood vil sende et barn på en bane til en stillesittende , laber livsstil . Barn trenger så mye sunn mat som mulig , inkludert frukt , grønnsaker , magert kjøtt og hele korn , for å sikre at de vil vokse og føre sunne , produktive liv .