Hvordan å balansere Ujevn vekt

Peoples ' organer fordele vekten annerledes . Mens noen mennesker kan ha en mer proporsjonert fordeling av vekt , mens andre kan føle som om deres vektfordelingen er ujevn . Måten vekten fordeles har å gjøre med genetikk samt din livsstil . Selv om du ikke kan gjøre mye for å endre din naturlige kroppsstruktur, kan du ta kontroll over din diett og treningsprogram , som hjelper deg å balansere ut den ujevne vekt i visse områder av kroppen din . Instruksjoner
Losing Vekt
en

Evaluer kostholdet ditt . Hvis du føler at visse deler av kroppen din er tyngre enn andre , og målet ditt er å slanke de delene ned , må du justere hva du spiser for å hjelpe deg å kaste pounds og få til en proporsjonert fordeling av vekt . Gjør deg kjent med næringspyramiden og sunne kostholdsanbefalinger . For eksempel , foreslår Mayo Clinic spise magre proteiner, lav - natrium matvarer , matvarer som ikke inneholder tilsatt sukker , og hele korn hvis du prøver å oppnå sunnere matvaner .
To

Øvelse på regelmessig basis . Mens det ikke er slike ting som spot - trening for å gå ned i vekt i bestemte deler av kroppen din , kan du få kroppen din , som en helhet , i form ved å utføre hjerte-aktiviteter og styrketrening treningsøkter . Denne typen trening øker forbrenningen din og hjelper deg å forbrenne kalorier slik at kroppen din ser bedre balansert. Gode ​​øvelser for vekttap inkluderer spinning, løping, jogging , sykling og bruk av elliptisk maskin . Styrketrening trening ideer er pushups , sit- ups , knebøy og utfall .
3

Kosmetisk kirurgi kan være et alternativ . Kvinner som har pæreformet kropp ser ut mot brystforstørrelse for å balansere sine bredere hofter med en mer proporsjonert bust . Fettsuging er et annet alternativ for folk som ønsker å fjerne overflødig fett fra enkelte problemområder på kroppen sin .
Vektøkning
4

forbruke flere kalorier hvis målet ditt er å legge på mer vekt for å balansere ujevn vektfordeling . Spis mer proteiner og karbohydrater hvis du har tenkt å gjøre tunge vektløfting for å bygge muskler eller utføre en rekke fysiske aktiviteter . Eggehviter , magert kjøtt , kylling , fisk , spinat , bokhvete og vanlig yoghurt er ideelle mat for å hjelpe stimulere muskelvekst .
5

Bygg muskler og tone kroppen din gjennom styrke - trening treningsøktene . Hvis du føler deg som om biceps er underutviklet i forhold til dine quads og kalver , fokusere på toning dine biceps muskler gjennom arm vekter og spesifikke øvelser , som for eksempel biceps og triceps curls , skulderpress og ryggrader. Hvis målet ditt er å sette mer muskler i bena , fokusere øvelser med flere quad extensions , leg presser og kalv reiser .
6

Gi deg selv minst en gang hviledag per uke når du gjør intense trening . Dette gjør at musklene til å slappe av slik at du kan gi dem et sjokk neste gang du går til gym . Trening uten hvile kan føre til skade, for eksempel muskel eller felles nød .