Hva er enkle måter å øke metabolismen

? Stoffskiftet er den hastigheten som kroppen din forbrenner kalorier for energi . Øke stoffskiftet kan virke vanskelig for deg hvis du ikke har regelmessig tilgang til et treningsstudio for å legge til at ekstra brenne. Men det er små livsstil justeringer som kan øke stoffskiftet uten å ta opp for mye av din tid eller kreve timer med tung vektløfting . Juster din diett

Making justeringer i kostholdet kan ha en dramatisk effekt på stoffskiftet . For eksempel, er en måte å øke stoffskiftet å bygge muskelmasse . Ved å forsyne kroppen med nok protein , kan du la den produsere aminosyrer som er ansvarlig for å bygge disse musklene . En annen justering er å spise flere små måltider kontra tre store. Mindre måltider er som en konstant kilde til arbeid for kroppen , mens større måltider kan gjøre deg urørlig som kroppen prøver å fordøye det . Den sunnere måltider , jo lettere er det for kroppen å fordøye dem og legge til en konstant kilde til høy metabolisme energi .
Få Godt uthvilt

Sov godt og er også en enkel måte å øke stoffskiftet . I stedet for å bruke den ekstra timen ser på TV eller surfe på Internett , legg deg ned med en god bok og rolig musikk . God søvn gir kroppen en sjanse til å utføre nødvendige vedlikeholdsfunksjoner som å reparere skadet hud og formidling av næringsstoffer . De siste par timers søvn er dedikert til å gjenoppbygge avrevne muskelfibre i nyere , sterkere seg . Med god søvn , kan du finne deg selv å våkne opp uthvilt og allerede er slått på for neste dags arbeid .
Legg Indirekte øvelser
p Hvis treffer gym på en regelmessig basis er litt for tidkrevende , kan du legge til et par mini- treningsøktene som holder kroppen i bevegelse og brenner energi . Parker bilen ved enden av parkeringsplassen og gå til hovedinngangen . I stedet for å ta heisen , ta trappa . Substitute e - post til en kollega og hånd levere meldingen i stedet . Mens du sitter ved skrivebordet , stå opp for hver halvtime du setter deg ned . Ta med en matpakke og gå til et rolig sted i nærheten av arbeid versus haiket en tur til den lokale restauranten . Alle disse små ekstra bevegelser kan gi kroppens indre organer et nødvendig løft for å øke metabolismen .