Hva er caloric utgifter

? Når det gjelder å holde seg i form og sunn , og vite hvordan du skal håndtere ditt kaloriforbruk gjennom trening er nyttig . Du kan bruke caloric utgifter som en måte å administrere din vekt .
Løping er en fin måte å forbrenne kalorier
Identifikasjon

En kalori er definert som en enhet av energi gitt av mat . Caloric utgifter betyr ganske enkelt ved hjelp av eller brenner de energiene som stammer fra maten ved hjelp av fysisk aktivitet .
Betydningen

Hver mat element som du forbruker inneholder kalorier . For eksempel , en 3,5 oz av kylling har 200 kalorier og et eple av samme størrelse har 44 kalorier . Alle matvarer , inkludert fettfritt eller lav fett produkter inneholder kalorier . Den eneste måten å brenne mye kalorier er til å bruke dem ved fysisk aktivitet eller trening for å unngå vektøkning .
Faktorer

Mengden av ditt kaloriforbruk avhenger av individuelle faktorer slik som din vekt , alder , høyde , kjønn og type og lengde på trening du engasjere seg i.
trening

caloric utgifter varierer avhengig av øvelsen du gjør . En £ 150 person vil forbrenne 681 kalorier fra en time løping ( seks mph , 10 minutter /mile ) . Til sammenligning hvis samme person spiller et spill av basketball for samme mengde tid , vil han brenne 544 kalorier .

Weight Control

du kan kontrollere vekten ved å lære hvordan å beregne kalorier du forbruker versus kalorier du expend. For å gå ned i vekt , trenger din kaloriforbruk til å være høyere enn kaloriinntaket. For å få vekt , bør kaloriinntaket være høyere enn kalorier du brenner . Hvis begge verdier er like , vil vekten forblir den samme .