Har Zinc fart på forbrenningen ?

Når det kommer til vekttap , vil en raskere metabolisme bidra til å miste vekt og holde vekten av . Så mange ser for kosttilskudd som vil hjelpe fremskynde sin metabolisme , og øke dem inches tapt . Kan sink fart på forbrenningen ? Det korte svaret er ja , men det er litt mer komplisert at bare å ta en pille .
Kjøtt er en god kilde til sink
Funksjon

Sink er et viktig mineral , som betyr at det må innhentes fra kostholdet . Det er involvert i mange funksjoner i kroppen , inkludert cellulær metabolisme, produksjon av enzymer , proteinsyntese, immunfunksjon og sårheling . Det er en spesielt viktig mineral for gravide kvinner , barn og de ​​med lav immunforsvar. Det er også mineralet ansvarlig for å stimulere hypofysen til å produsere thyroid -stimulerende hormon ( TSH ) . Ifølge klinisk ernæringsfysiolog , ville Byron Richards , de som sliter med å gå ned i vekt på grunn av lav skjoldbrusk-funksjon nytte av ytterligere sink .
Kilder

kosttilskudd kilder for sink er mange. Matvarene har de høyeste naturlige nivåer av sink er kjøtt, spesielt skalldyr . Østers rangerer høyest i sink på mer enn 76 mg per porsjon . Oksekjøtt , svinekjøtt , kylling , hummer , krabbe og bakte bønner er også gode kilder til sink . Noen frokostblandinger er beriket med sink og andre mineraler i tillegg. Fordi de høyeste nivåer av sink finnes i kjøtt , bør vegetarianere og veganere vurdere å ta en daglig sink supplement .

Fordeler

Fordi sink må være kjøpt fra kostholdet , supplerende sink kan være gunstig , spesielt for de som er å kutte ned på kalorier for å gå ned i vekt . Ekstra sink i kosten antas å bidra til å kontrollere appetitten og hjelp i vekttap . Ifølge en studie av USDA , sitert av Progressive Health , kan lave sink nivåer selv svekke en persons evne til å utøve . Som trening er en viktig del av enhver vekttap program , bør supplerende sink være inkludert med dette regimet .
Time Frame

Etter begynnelsen å ta en sink supplement , det vil ta tid før stoffskiftet begynner å øke . Ovennevnte USDA studie av virkningene av sink på mosjon , for eksempel, ble utført over en ni- ukers periode. Det er også viktig å spise en balansert diett og får regelmessig mosjon for å maksimere fordelene . Ifølge National Institute of Health , er én til to pounds per uke regnes som trygt vekttap . Noe mer enn det er , mest sannsynlig , bare vann vekt , og vil gå tilbake i tid .

Forholdsregler

Vær oppmerksom på , tar sink kan føre til kvalme og oppkast hvis tatt i store mengder eller til og med på tom mage . Også ved å ta høye nivåer av sink over en lengre periode kan føre til svikt av andre mineraler. Ifølge American Academy of Anti - Aging Medicine , 50 mg per dag er det høyeste beløpet av sink som regnes som trygt . Det er best tas i mindre doser , to til tre ganger per dag , med måltider .