Kalorier forbrent per time i ro

Din Resting Metabolic Rate ( RMR ) er anslått antall kalorier kroppen din vil brenne hvis du skulle gjøre noe annet enn hvile i 24 timer . Dette antallet kan lett bli funnet ved hjelp av elektroniske RMR kalkulatorer, eller manuelt legge inn dine personlige data inn den nødvendige ligningen . Mange mennesker bruker sin RMR å regulere kaloriinntaketfor vekttap . Mufflin Equation

Mufflin Equation er den mest nøyaktige måten å beregne din RMR . Ved hjelp av høyde ( h ) , vekt ( w ) og alder ( a) , estimerer ligningen antall kalorier du vil brenne i en 24 - timers periode uten aktivitet . For menn ligningen er som følger : ( 10 xw ) + ( 6,25 x H ) - ( 5 xa ) + 5 For kvinner : . . ( 10 xw ) + ( 6,25 x H ) - ( 5 xa ) - 161


Body Composition

RMR kalkulatoren tar ikke kroppssammensetning i betraktning. Kroppssammensetning er prosentandelen av muskler og fett som utgjør kroppen din . Så hvis du har en nontypical kroppssammensetning , vil kalkulatoren være mindre accurate.An over gjennomsnittlig mengde muskel ville gi et høyere tall , og en under gjennomsnittlig mengde muskel et lavere tall. Dette er fordi muskler forbrenner kalorier og fett gjør ikke .
Aktivitet Factor

Husk at din RMR er antall kalorier kroppen din trenger for å opprettholde din nåværende vekt ved hvile . For å få et anslag over antall kalorier forbrent under aktiv dag , ville du trenger for å formere din RMR renten med et aktivitetsfaktor.
Hensyn arkiv

Svingninger i din høyde , vekt og alder alle påvirke din RMR . Som du alder , går din RMR ned . Som du blir kortere , går din RMR ned . Som vekten reduseres, går din RMR ned . Dette er grunnen til periodisk re- beregne din RMR kan være viktig .
Misforståelse arkiv

Mange utveksle den setninger BMR og RMR . Mens like, de er ikke akkurat det samme . BMR , eller Basal Metabolic Rate, er vanligvis testet i et mørkt rom med en tilbakelent emne som bare har sovet i 8 timer , med 12 timer med faste for å sikre at hans fordøyelsessystem er inaktiv . RMR er generelt testet under mindre restriktive forhold og er derfor mer sannsynlig å være en hensiktsmessig og nøyaktig mål for noen prøver å anslå sin egen hastighet .