Om The Freshman 15

Det er knapt en eksamen på high school senior som ikke har blitt advart om den fryktede Freshman 15 --- betegnelsen for den altfor vanlig vektøkning oppleves av førsteårsstudent . Mens noen førsteårsstudent ikke vil få noen betydelig vekt i løpet av sitt første år på universitetet , vil mange få de Freshman 15 pounds , eller til og med 20 eller 30 i noen tilfeller . Betydning

Mens Freshman 15 har blitt en fellesbetegnelse for de hyppige vektøkning oppleves av college freshman , nyere studier tyder på at mens de fleste førsteårsstudent går opp i vekt , er det vanligvis ikke så mye som den Freshman 15 . Studier viser at i gjennomsnitt studenter vanligvis får mellom 3 til 10 pounds i løpet av sine første to år med college , med de fleste som vektøkning oppstår i løpet av første semester av sin freshman year . Noen elever gjør få Freshman 15 eller mer , men mest gevinst betydelig mindre enn det.
Funksjoner
p Det er mange årsaker til Freshman 15 vektøkning , de fleste av som kretser rundt den nye friheten av livsstil som førsteårsstudent opplever for første gang . Før college , de fleste tenåringer som bor hjemme ikke sette sine egne timer og kosthold, heller , deres foreldre satt portforbud og finne ut hva maten vil bli servert til måltidene. Noen av de beste grunnene til Freshman 15 vektøkning inkluderer overspising høyt kalori mat i selvbetjentespisesaler, spiser mye pizza og usunn takeout , mangel på søvn , overdreven snacking , alkoholforbruk og mangel på mosjon . Stress som mange college freshmen føler håndtere sin nye livssituasjon og vanskelig kurs kan føre til trøstespising og vektøkning også.
Forebygging /løsning

Heldigvis kan den Freshman 15 vektøkning lett unngås med riktig ernæringsmessig kunnskap og sunn praksis og noen vekt allerede fått kan også felle ved å tilpasse en ny sunn livsstil . For å unngå Freshman 15 , bør studenter spise tre hensiktsmessig porsjon måltider om dagen av lav - fett næringsrik mat , sammen med snacks som frukt og grønnsaker . Elevene bør ikke spise klippe mens du ser på TV eller studere og bør identifisere emosjonelle spise på grunn av stress og lære å håndtere stress uten mat . De fleste høyskoler har omfattende treningsfasiliteter og studenter bør dra nytte av disse treningssentre for å holde seg i form og sunn . Alkoholforbruk og røyking bør også unngås for å hindre at Freshman 15 vektøkning. Alkohol er full av tomme kalorier og kan føre til vektøkning og betydelige helseproblemer , mens røyking fører ofte til kreft og kan føre til vanskeligheter med å trene som fører til vektøkning .

Effekter

Helse eksperter er bekymret for de langsiktige implikasjonene av Freshman 15 . vekten fått i college kan ofte sette presedens for resten av studentens liv , ettersom vekten som er oppnådd som en voksen er vanskelig å miste . Studenter som får den Freshman 15 og nekter å endre sine spise-og livsstilsvanervil vanligvis fortsette å gå opp i vekt gjennom hele voksenlivet , fører til fedme , hjertesykdom og type 2 diabetes .
Hensyn

for mange studenter , få den Freshman 15 er deres første erfaring med alle typer vektøkning . De fleste studenter har vært økende gjennom sine ungdoms år , men etter den tid kommer de college ikke lenger trenger å opprettholde kaloriinntak av en voksende ungdom . Mange studenter var også svært aktiv i videregående skole på skolens idrettslag , men finner seg å trene litt på college . Studenter som ikke endre sine dietter og aktivitetsnivå er spesielt utsatt for Freshman 15 vektøkning .