Hvordan få motivasjon til å gå ned i vekt

Økende vekt ser ut til å skje over natten , men å miste det er en annen sak helt . Hvis du klarer å benytte seg av motivasjon til å starte en diett , kan det være vanskelig å holde den samme entusiasme om din vekt - tap rutine uke inn og uke ut . Hvis du sliter med å finne en måte å holde nålen på vekten beveger seg nedover, er motivasjon nøkkelen i å vinne din vekt - tap slaget . Du trenger
Journal
Motiverende bilder på
Vis flere instruksjoner
en

Sett realistiske mål . Ingenting ødelegger motivasjonen som realisere målet ditt er uoppnåelig . Hvis du har en betydelig mengde vekt å miste , ikke bruk den endelige vekten du ønsker å nå så ditt eneste mål . I stedet satt små , ​​oppnåelige mål underveis . Du kan ikke være i stand til å miste 25 kg. denne måneden , men å miste åtte er ikke utelukket . Nå dine mini mål vil hjelpe deg å gå jevnt og trutt mot å nå den store. Sørg for å spore dine mål og fremgang i en journal , slik at du kan se fremgangen du gjør på papir .
To

Tenk på noe du ønsker å være i stand til å gjøre når vekten din er slått av , og bruke den til å tappe inn i stasjonen . Kanskje du ønsker å ha på seg en bikini på stranden eller ønsker du å gå på en eksotisk reise . Finn bilder av den tingen du ønsker å gjøre; klippet ut noen bikini bilder fra blader eller finne noen reisebrosjyrer for din destinasjon av valget. Henge disse bildene rundt hjemmet og holde en i vesken for å minne deg på hva du jobber mot .
3

Belønn deg selv ofte . Den endelige Utbetalingen kan være et stykke av, men når du oppnå noe viktig i kostholdet ditt , gi deg selv en som ikke er matvarer relatert godbit . Hvis du når en av dine kortsiktige vekt - tap mål , belønne deg selv med et par nye sko . Hvis du klarer å slå ned cupcakes en kollegas brakt inn på kontoret , kan du unne deg en kveld på kino . Den positiv forsterkning du gi deg selv vil hjelpe deg å holde deg på sporet mot din vekt- tap mål .