Hvordan Test din BMI

BMI , eller Body Mass Index, er det mål som brukes til å beregne en persons kropp fettprosent . Underwater veiing er vurdere den mest nøyaktige mål på fettprosent , men det kan være en kostbar og tidkrevende prosedyre . Skinfold målinger og formler basert på vekt og høyde er to helt akseptabelt , rimelig nøyaktig , og billigere alternativer , som brukes hele tiden for å teste BMI . Du trenger
Skin caliper på
Vis flere instruksjoner
Beregning Din BMI Bruke Høyde og vekt
en

Bruk BMI kalkulator ressursen som ligger i enden av denne artikkelen.
to

Velg kategorien du vil bruke til enten standard eller metriske mål .
3

Skriv inn informasjonen for din vekt og høyde . Deretter velger du " . Compute BMI "
4

Tolk din figur :

En voksen med en BMI under 18,5 regnes underweight.An voksen med en BMI mellom 18,5 og 24,9 regnes som være av normal weight.An voksen med en BMI mellom 25,0 og 29,9 regnes overweight.An voksen med en BMI over 30 regnes som overvektige .
Beregning Din BMI Basert på skinfold målinger ( for kvinner )

5

Både den personen som blir målt og hjelperen må stå . Hjelperen må klemme huden mellom tommel og pekefinger , trekke opp alt fettet . Hold fast . Så med den annen side griper klype med bøylen midtveis mellom toppen og bunnen av skinfold . Les målingen , avrundet til nærmeste 0,5 mm , og posten.
6

Mål rett over fronthoftebenetutstikket .
7

Med personens armene avslappet på side , måle huden midt mellom skulderen og albuen på baksiden av armen .
8

Mål midt mellom kneet og øverst på låret .
9

Gjenta denne prosessen tre ganger til for å sikre at dine tall er korrekte . Hvis ikke to målingene er like, bruke median antall for denne plasseringen . Bruk skinfold kalkulatoren som ligger i ressursene nedenfor for å tolke dine mål .
Beregne din BMI basert på skinfold målinger ( for menn )
10

Både den personen som blir målt og hjelperen må stå . Hjelperen må klemme huden mellom tommel og pekefinger , trekke opp alt fettet . Hold fast . Så med den annen side griper klype med bøylen midtveis mellom toppen og bunnen av skinfold . Les målingen , avrundet til nærmeste 0,5 mm , og posten.
11

Mål diagonalt midt mellom personens armhulen og brystvorten .
12

Mål omtrent en tomme avstand til siden av personens navlen .
13

Mål midt mellom kneet og øverst på låret .
14

Gjenta denne prosessen tre ganger for å sikre at tallene er nøyaktige . Hvis ikke to målingene er like, bruke median antall for denne plasseringen . Bruk skinfold kalkulatoren som ligger i ressursene nedenfor for å tolke dine mål .