Hvordan måle kroppsfett Bruk et målebånd

Kroppsfett er mengden av gode og dårlige fett på kroppen din . Selv om du trenger en viss mengde kroppsfett å isolere kroppen , lagre næringsstoffer og opprettholde et nivå av attraktivitet , kan for mye kroppsfett forårsake alvorlige helse -og emosjonelle problemer . De med en høy prosentandel av kroppen fett er mer utsatt for hjertesykdom , leversvikt og andre store medisinske problemer . Å ha for mye kroppsfett kan også føre til at kroppen til å føle seg svak som kan føre til depresjon . Du kan bruke et målebånd for å beregne kroppsfett . Dette kan hjelpe deg med å opprette og vedlikeholde en sunn livsstil . Du trenger
Cloth målebånd
Notepad
Blyant
Vitenskapelig kalkulator på
Vis flere instruksjoner
en

Mål din naturlige midje størrelse . Dette er området som ligger mellom magen og hoftene . Plasser enden av målebåndet over din marine innpakning målebånd rundt midjen din for riktig måling . Spill denne målingen .
To

Mål den bredeste delen av hoftene . Hofter er plassert rett under magen og over lårene . Spill denne målingen .
3

Mål låret og leggen din dominante beinet ( beinet som er den sterkeste , vanligvis tilsvarer hvilken hånd du skriver med ) . Kalven av beinet ligger over ankelen og under kneskålen . Spill disse målingene .
4

Mål håndleddet av dominerende hånd . Spill denne målingen .
5

Mål nakken din og ta opp denne målingen .
6

Bruk en online kroppsfett kalkulator for å bestemme riktig mengde kroppsfett . Du kan også beregne kroppsfett ved hjelp av denne formelen : % fett = ( 163,205 * LOG ( ( abdomen ) + ( hofte ) - (nakke ) ) ) - ( 97,684 * LOG ( høyde ) ) -78,387

Du vil trenger en vitenskapelig kalkulator for å utføre denne beregningen .