Den beste måten å undertrykke appetitt

Å være sunn er ikke alltid lett . Spesielt når kroppen din holder forteller deg at det er behov for mer mat . Appetitten er kroppens tilsvarer bilens drivstoffmåler . Hvis det ikke er nok et lys tennes for å minne deg på å legge mer i. Det finnes noen måter å gi kroppen det den trenger og slå som metaforisk lyset uten å bryte kaloribudsjettet. Vitaminer

Start med å sørge for at du får den foreslåtte daglige mengden av vitaminer hver dag for din kroppstype . Kroppen din craves næringsstoffer at det er mangler . Derfor , hvis du ikke får nok av de tingene kroppen din trenger det vil begynne å kreve eller få deg til å føle deg sulten . En enkel måte å unngå dette på er å starte hver dag med en multi - vitamin . Les etiketten for å sikre din multi - vitamin har minst 100 prosent av den daglige anbefalte verdien av næringsstoffer basert på din kroppstype .
Høyre Foods

kroppen trenger riktig type drivstoff for å fungere. Som om du ikke hørte det nok som et barn , sørg for at du spiser rikelig med frukt og grønnsaker . The Department of Health and Human Services og USA Department of Agriculture anbefaler at du spiser minst fire porsjoner (som tilsvarer ca to kopper ) med frukt og grønnsaker om dagen . Dette vil sterkt kutte ned på mat cravings , som kroppen din vil ta i det som føles som en masse mat , med gode næringsstoffer som den trenger . Pass på at du spiser minst to porsjoner med sunne proteiner om dagen . Dette kan være en porsjon kjøtt , egg eller bønner . Riktig mengde sunne proteiner hjelper kroppen din til å føle og bli full. For mer informasjon om daglige mat anbefalinger , se i United States Department of Agriculture hjemmeside nedenfor.
Vann

Drikke mye vann er en av de beste måter å undertrykke appetitten . Helseeksperter anbefaler å drikke en åtte unse glass vann åtte ganger per dag . Staying hydratiserte er viktig å holde appetitten i sjakk . Hvis kroppen din er tørst , kan det feiltolke det som sult . Derfor drikker så mye vann i løpet av dagen som mulig er en fin måte å tilfredsstille din appetitt . Det er også gunstig i spyle giftstoffer fra kroppen din og holde deg helt sunnere . Fyll en flaske vann opp og holde den med deg så mye som mulig . Ta en drink hver gang du tenker på det , og til slutt vil det bli andre natur å holde deg hydrert .
Alternative metoder

I tillegg til de naturlige metoder for appetitt undertrykkelse det er også over disk og urte kosttilskudd tilgjengelig for å hjelpe deg . Fordi de fleste av disse kosttilskudd inneholder ingredienser som kan øke hjerterytmen eller blodtrykk , er det best å ta kontakt med din personlige lege før du prøver noen kosttilskudd eller appetittdempende .