Foods som åpner den Leptin hormon

Når det kommer til vekttap , virker det som å miste overflødig vekt er bare en del av kampen . Ifølge forskere ved Penn State College of Medicine , bare én av seks amerikanere som noen gang har vært overvektige eller fete mister vekt og opprettholder vekttapet på lang sikt . Nyere forskning på hormonet leptin kan være nøkkelen til å endre disse tallene . Produsert av fettvev , hastigheter leptin opp metabolismen og spiller en sentral rolle i appetitt kontroll ved å handle direkte på hjernens hypothalamus å signalisere metthetsfølelse . Fytokjemikalier

I overvektige mennesker , på grunn av kronisk betennelse , gjør leptin produseres av kroppen fungerer som den skal , noe som gjør prosesser av vekttap og vekt vedlikehold mye vanskeligere . Økt forbruk av fytokjemikalier hjelper bekjempe betennelse som forårsaker leptin motstand . To typer av fytokjemikalier som vanligvis finnes i frukt og grønnsaker er karotenoider og flavonoider . Disse fettløselige forbindelser arbeide for å redusere betennelse som blokkerer leptin .

Lyse, fargerike matvarer som for eksempel kirsebær , granateple , blåbær, sitrusfrukter og lilla druer inneholder mest flavonoider , men de kan også bli funnet i mørket sjokolade , løk og grønn te . Matvarer som tomater , brokkoli, gulrøtter , papaya og vinter squash er rike på karotenoider .
Omega - 3 fett

Forskere ved Harvard Medical School har funnet at kronisk betennelse fører til forhøyede nivåer av SOCS ( undertrykkere av cytokin signale ) proteiner , som blokkerer signaler som leptin sender til hjernen. I tillegg til fytokjemikalier , økt inntak av omega - 3 fettsyrer er også nødvendig å redusere kronisk betennelse og låse opp leptin hormonet . Fordi disse " godt fett" ikke kan produsere naturlig i kroppen , må de bli fortært .
P Det er best å få omega - 3 fettsyrer fra mat til fullt utbytte fra sine naturlige betennelses kjemper kvaliteter . Omega - 3 fettsyrer er en del av grønne grønnsaker , fisk , frø, valnøtter og belgfrukter som marineblå bønner, nyre bønner og soyabønner. Fisk som laks og tunfisk er også rik på omega - 3 fettsyrer .

Natural Foods

Mens låse opp leptin hormonet er avgjørende for langsiktig vekt tap , krever det en endring av tankesett . Matprodusenter bruker overflødig salt og sukker for å bekjempe blid smaken av kunstig mat og disse smaker har blitt stapes av det amerikanske kostholdet , at det overskygger mer subtile naturlige smaker . Selv om mindre caloric enn junk food , og med " slankematen " er avhengige av kunstige smaker , sukker erstattere og falske fett; de inneholder ikke de anti - betennelse egenskaper av naturlige matvarer .

syvende og låse opp leptin hormonet krever unngå både kosthold og junk food og økende forbruk av naturlig mat krydret med naturlige urter og krydder .