Hvordan ta Waist & Hals målinger for å bestemme Body Fat

Hvis du prøver å se din vekt du kan også være lurt å holde seg på toppen av prosent kroppen fett . Din vekt på skalaen ikke alltid forteller hele historien . For å opprettholde god helse må du holde kroppen fett lavt også. Hvis du bare starte å trene , kan du miste fett, men få muskler . Dette betyr at du kan faktisk få vekt eller skalaen kan ikke rikke . Du er imidlertid sunnere som du har et lavere beløp fett . Det er mange måter å finne ut kroppen din fett . Instruksjoner arkiv Beregning Your Body Fat
en

Bruk et målebånd , vikle båndet rundt den minste delen av midjen din . Tapen bør være tettsittende , men ikke stramt og ikke over klær . Magemusklene skal være avslappet . Skrive ned dette nummeret .
To

Deretter vikle båndet rundt halsen på den minste punkt . Det bør skråningen ned litt i front . Hold nakken avslappet og hodet rett . Skrive ned dette nummeret .
3

Mål høyden din uten sko . Du trenger også å vite din nåværende vekt . Du kan ikke finne ut kroppen din fettsammensetning uten å vite disse tallene . Måtte lite informasjon vil ikke gi deg nøyaktige resultater .
4 p Hvis du er kvinne du trenger også å måle hoftene . Siden en kvinnes kropp sammensetning er meget forskjellig fra et male, er det nødvendig å måle hoftene også. Vikle tapen rundt hoftene , under navlen på sitt bredeste. Vikle tapen tett , men ikke dra det stramt .
5

Bruk en online kalkulator for å finne ut resultatene dine . Besøk linkene nedenfor for kalkulatorer hvor du kan plugge inn dine mål og har resultatene i løpet av sekunder .
6

å finne ut av det selv, hvis du er mann plug målingene i denne formelen . Prosent kroppsfett tilsvarer ( 86,010 * LOG ( (abdomen ) - (nakke ) ) ) - ( 70,041 * LOG ( høyde ) ) 36,76 LOG viser til logaritmen med en base av 10 , eller LOG10 , ikke som med en base av e , eller LN .
7 p Hvis du er kvinne plug målingene i denne formelen . Prosent kroppsfett tilsvarer ( 163,205 * LOG ( abdomen + ( hofte ) - (nakke ) ) ) - ( 97,684 * LOG ( høyde ) ) -78,387