Hvordan beregne kroppsfett i hjemmet

kan Overflødig kroppsfett bidra til helseproblemer og sykdommer som diabetes . Også, ikke fett ikke forbrenne like mange kalorier som muskel , så økende problemer oppstår hvis kroppen din har en for høy prosentandel av kroppen fett og er ikke brenner kalorier effektivt . Du trenger
kroppsfett scaleTape measureCalculatorSkinfold kalippere på
Vis flere Instruksjoner
en

Vei deg på en pålitelig skala . Skriv ned resultatene .
To

Mål din høyde , midje og hofter med et målebånd . Skriv ned resultatene .
3

Bruk en pålitelig online kroppsfett kalkulator , som du vil bruke målingene du tok med målebåndet . Velg en online kalkulator fra en verifiserbar kilde, for eksempel en etablert vekt - tap sentrum ( se Ressurser ) .
4

En alternativ metode for å måle kroppsfett er å bruke en skinfold caliper . Med skyvelære, grep midjen , lår og triceps , og måle overflødig fett . Bruke eiere håndboken som følger med kalipperne å legge målingene og beregne kroppsfett .
5

En annen metode er å kjøpe et hjem skala som er utstyrt med en funksjon som måler kroppsfett samt vekt .