Hvordan Test Body Fat med calipers

Kroppsfett er et viktig verktøy i å bestemme en persons helsetilstand . Målinger kan gjøres med bruk av målepunkter , et instrument som griper hudfolder . Kalippere varierer i pris fra billig plast modeller til svært tekniske enheter , men en studie publisert i " Journal of Science and Medicine in Sport" avslørte plast kalippere kan levere like effektive målinger . Den samme undersøkelse viste skin -fold målinger for å ikke være psykologisk ødeleggende , og prosessen er enkel nok til å bli utført nøyaktig ved de fleste syvende sorteringsmaskiner . Du trenger
Fat kalippere
Målebånd
Pen
Papir på
Vis flere instruksjoner
en

Be personen som blir målt til å stå opp rett med føttene sammen . Be deltakeren til å slappe av skuldrene og la armene henge komfortabelt på hennes sider . Ta alle målinger på høyre side av kroppen hvis det er mulig .
To

Marker hud - fold målestasjoner på menn med et øyenbryn blyant eller annen midlertidig merking enhet . Note tre områder : diagonalt mellom arealet under brystvorten og underarm press ; vertikalt på forsiden av låret , halvveis mellom hofte og kne ; og vertikalt 1 - tommers lateral til navlen . Bruk et målebånd for å finne ut halvveis poeng
3

Bruk en midlertidig markør for å merke målestasjoner på kvinner : . Vertikalt på baksiden av overarmen midt mellom skulderen og albuen ; diagonalt på toppen av ilium ; og loddrett på forsiden av låret , halvveis mellom hofte og kne . Beregn halvveis poeng med et målebånd .
4

godt tak i hudfold blir målt med tommelen og pekefingeren på venstre hånd . Plasser bøylen vinkelrett på kroppen med skyvelære pads 1/4 tommers fra fingeren og tommelen .
5

Slipp oppringt av bøylen . Venter to sekunder . Les skiven til nærmeste 1/2 mm .
6

Ta minst to målinger på hvert område . Fortsett å måle inntil målingene er innenfor en mm fra hverandre på hvert sted. Registrere resultatene på papiret etter hver måling .