Hvordan minimere midnatt cravings

Du ligger i sengen , stirret i taket og lys våken fordi det stykke sjokoladekake i kjøleskapet roper navnet ditt . Selv om du ikke ser på din vekt, vil du angre på at midnight snack når du våkner opp med en magesmerter neste morgen . Midnight cravings kan føle seg umulig å ignorere , men ved å følge noen enkle trinn , bør du være i stand til å gjøre det gjennom hele natten uten noen turer til kjøkkenet . Instruksjoner
en

Unngå midnatt cravings ved å spise flere små , ​​godt balanserte måltider gjennom dagen . Ikke hopp over middag eller magen vil være sikker på å vekke deg opp ved midnatt .
To

Spis et sunt kosthold . Redusere hvor mye sukker , kunstig søtningsmiddel og salt du spiser . Dette inkluderer ting som kosthold brus som faktisk kan øke mat cravings . Når kroppen får godt balansert og sunn mat , du er mindre sannsynlig å våkne opp fra en sterk craving i midten av natten .
3

snakke deg ut av det . Spør deg selv om du er virkelig sulten , eller hvis du er bare lei fordi du ikke får sove . Sjansen er , du egentlig ikke trenger det snack og du kan bli overrasket over hvor mye "mind over matter " faktisk fungerer .
4

Velg sunnere alternativer hvis du absolutt må spise noe . Prøv rå grønnsaker eller frukt . Du kan også prøve å spise en etter middagen snack å holde sulten i sjakk til neste morgen.
5

Exercise . Daglig mosjon vil frigjøre endorfiner , noe som vil gjøre det enklere for deg å kontrollere suget til alle tider av døgnet .
6

Drikk urtete eller varm melk . Ikke bare vil drikke noe varmt fylle opp magen , dempe de sultfølelse , men det vil også hjelpe deg å falle tilbake til å sove .