Seks Surefire måter å holde seg slank

Hvis du har gode gener , bor slank kan være lett . Men de fleste av oss må jobbe for å holde vekten av . Temptation er overalt ; det ser ut til å bli vanskeligere å holde vekten av både som du gir inn i fristelse og blir eldre , når stoffskiftet naturlig bremser . Men det er noen ting vi kan gjøre for å holde vekten av og til holde seg slank i lang tid . Trening

Ja , vi har alle hørt det før . Men trening er viktig for å holde kroppen slank og tonet. Hvis du trener , du naturligvis øke kroppens stoffskifte , noe som betyr at du kan spise litt mer av det du liker ( og hva som kan være høyere i fett eller kalorier ) og ikke opp i vekt .

Aim i minst 20 minutter med mosjon daglig , men mer er bedre . Ideelt sett bør du satse på 50 minutter om dagen . Men du kan få mye av din aktivitet gjennom faste daglige aktiviteter som kjører ærend og ta trappene i stedet for heisen . Bruk en skritteller og tar sikte på å gå 10 000 skritt hver dag , noe som er ca 5 miles .
Spis Good Fats

Generelt er det godt å redusere mengden fett du spise , men ikke ta dette for langt . Noe fett er bra

derfor satse på å spise sunt fett , de som holder hud og hår sunt - . Og holde hjertet sunt , også. Disse fett inneholder den typen som finnes i olivenolje samt de som finnes i nøtter . Spis fisk , som er full av omega - 3 fettsyrer , som er bra for hjertet .

Redusere " dårlig" fett , eller de som finnes i pakket mat , rask mat , biff, og bearbeidet kjøtt .

Drikk vann

Ikke bare er vann bra for huden din , men det hjelper deg å holde seg slank ved å holde deg mett . Ofte spiser vi når vi er tørst , ikke sulten . Hvis du handler med tørst på en jevnlig basis , sikrer du at du spiser bare når virkelig sulten .
Unngå alkohol

Mer enn én person har fulgt en streng spising diett bare for å ødelegge det ved å drikke for mye . Selv en blandet drink kan kaste den beste dietten inn i faresonen.
P Hvis du liker å drikke sosialt , gi rom for drinker i ditt daglige kalori tildeling . Du kan spise en lettere ( men fortsatt sunt ) lunsj og middag, og gi plass i dine daglige kalorier for at blandet drink senere .
Leve en sunn livsstil

Folk som leve en generelt sunn livsstil er mer tilbøyelige til å være i stand til å holde vekten i sjakk enn de som ikke gjør det.

Hva mener vi med en sunn livsstil ? Hold et aktivt sosialt liv og slutte å røyke hvis du nå røyker . Få nok søvn og prøve og holde et positivt syn . Alle disse tingene kan hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt ved å gi deg en følelse av kontroll over livet ditt .
Vei Daglig
p Det er blandede meninger om hvorvidt du bør veie ofte , men noen studier ser ut til å peke til daglig veie - ins som en naturlig måte å holde vekten i sjakk .

The National Weight Control Registry rapporterer at folk som veier i det daglige er mer sannsynlig å håndtere eventuelle vektøkning umiddelbart , mens de som veie ukentlig eller mindre er mer sannsynlig å få vekt og vil ikke innse og forholde seg til det umiddelbart .