Hvordan å miste vekt Med et Management Program

kan miste vekt virke som en oppoverbakke kamp , spesielt etter år med dårlige helsevaner og mangel på retning . Det er imidlertid viktig å huske at vektkontroll programmer ikke er ment som en one size fits all løsning . Hva som fungerer for en annen person kanskje ikke fungerer for deg , og det er derfor det er viktig å involvere helsepersonell når du er klar til å velge et lederprogram . Ved å nøye velge en plan basert på vaner , livsstil og mål , har du en bedre sjanse til vekttap suksess . Instruksjoner
en

Planlegg et besøk med legen din for å snakke om dine spesifikke vekttap mål og de ​​ulike lederprogrammer som er tilgjengelige for deg . Tenk hva som ville være riktig for din livsstil, vekt , mål og omstendigheter . Legen din vet helsen din historie og kan komme med forslag til en sunn , fornuftig vekt management program , inkludert møte med en ernæringsfysiolog og få 30 minutter med cardio fem ganger per uke .
To

Forskning ulike vekt lederprogrammer og velge en som har merkingen av sunn , fornuftig vekttap . Ethvert vekttap program som hevder å hjelpe deg å miste store mengder vekt veldig raskt , eller lover vekttap med liten innsats eller endringer i livsstil , bør strykes . I stedet se etter en forvaltningsplan som legger vekt gradvis fremgang med daglig mosjon og et kosthold som inkluderer høykvalitets matvarer høy i ernæringsmessig verdi , men lite fett og kalorier .
3

Sett realistiske mål for din vekt management program . Å gjøre et mål å miste 50 pounds kan virke beundringsverdig , men det kan ta oppmerksomheten vekk fra en liten , jevn fremgang og gjør at du føler deg langt fra målet ditt . I stedet prøver små , ​​håndterbare mål som bidrar til større gode . Eksempler som å miste to pounds per uke , pakking din lunsj i stedet for å få fast food eller trene hver dag i en uke er flotte mål til å begynne med . Mindre, praktiske målene vil hjelpe deg å holde deg på sporet også.
4

Få støtte for vektkontroll plan . Enten det er en rådgiver , lege , trener eller et folkehelseforum, ha støtte med spore fremgang hjelper deg å holde ansvarlige og lære sunne måter å forbli motivert for en positiv opplevelse
5

Evaluer din vektkontroll . planlegger etter seks til åtte uker for å se om dine vekttap mål blir oppfylt . Fordi noen vektkontroll programmer fungerer bedre for andre, kan du finne en plan for restriktiv eller ikke så effektiv som du hadde håpet . En annen vekt forvaltningsplanen kan være en bedre passform for din livsstil , slik forskning og finne en annen som kan fungere bedre for deg .