Måter å spise sunt &Lose Belly Fat

Å miste ekstra fett på magen området har så mye å gjøre med spising og vekttap som det gjør med trening og toning . Ved å konsumere en diett full av ferske , hele matvarer og redusere inntaket av høy - kalori bearbeidet mat , kan du forbedre din suksess for å miste buk fett . Spise riktig vil hjelpe deg å miste vekt mens den riktige mengden av næringsstoffer vil holde deg energi til fysisk aktivitet . Reduser bearbeidet mat

De fleste av de unødvendige kalorier, sukker og fett folk forbruker kommer fra bearbeidet , pakket mat . Snack kaker , kjeks og kaker kan alle være gjerningsmannen som holder deg fra å miste uønsket vekt . Selv om disse matvarene er merket "lett" eller " diett" de fortsatt inneholder tilsetningsstoffer og overflødige kalorier .

Ta en titt på din nåværende matvaner og begynne å lage smarte , sunne erstatninger for disse matvarene . Inkluder hele frukter , grønnsaker, nøtter og hele korn brød for snacks . Sett sammen en fylling smoothie med soya eller kumelk eller yoghurt , og fersk eller frossen frukt . Nyt noen av høy kvalitet ost med noen druer .

Selv hjemmelagde desserter fra scratch er et bedre valg enn emballerte matvarer som ofte inneholder tilsetningsstoffer og konserveringsmidler . Lag en hjemmelaget versjon av dine favoritt cookies og nyte en når du får et sug .
Revurdere din Meals

Når du planlegger måltidene , tenk om å splitte tallerkenen din inn i tre deler . Halvparten av tallerkenen bør være full av frukt og grønnsaker . Dette kan være i form av en grønn salat eller squash sautert i olivenolje med basilikum . Den andre halvparten av platen bør bli delt mellom en proteinkilde og en korn. Nyt et stykke laks , kyllingbryst eller grillet tofu . En sunn korn valg ville inkludere en hel hvete roll , en hvete bær salat eller quinoa .
Drivstoff kroppen din for Exercise

Inkluder snacks hele dagen til holde kroppen drevet . Hvis du spiser lunsj, og deretter planlegge å trene etter jobb , spise en matbit om 15:00 Dette vil gi kroppen din den energien den trenger for å utøve . Jo mer energi du føler og jo hardere du kan jobbe , jo flere kalorier vil du forbrenne for å hjelpe deg å miste buk fett . Velg en snack som et eple med litt ost , eller halvparten av en hel korn bagel og et glass av lav - fett melk.

Eksperimenter med hva som fungerer best for deg før en treningsøkt . Matvarer som peanøttsmør , nøtter og frø er ideelt for noen , men andre kan ikke svare godt på fettet i disse matvarene før trening . Spis hva sunn mat som fungerer best for deg .