Betyr Yoga bli kvitt fett på hoftene og magen ?

Hvis du har vært titte gjennom døren til yoga klasse på treningsstudio , men har ikke helt mønstret opp tapperhet å fange en flekk på gulvet , ta skrittet fullt ut og gi denne gamle praksisen et skudd . Yoga er en effektiv måte å bygge muskler og skape en følelse av ro og avslapning . Selv om yoga vil hjelpe deg å forbrenne kalorier for å bli kvitt fett i hele kroppen din , kan du ikke målrette bestemte områder for fett tap . Spot Reduksjon
p Det er en vekt - tap myte at noen øvelser kan målrette og brenne fett i en bestemt del av kroppen din . Denne teorien , som kalles " spot reduksjon , " fører mange mennesker til å tro at hvis de jobber magemusklene , for eksempel , de vil brenne fettet som ligger i dette området . ExRx.net bemerker at å miste fett i et gitt område krever at du miste samlede fett i hele kroppen din .
Aerobic Exercise

Aerob trening er en effektiv måte å forbrenne kalorier å brenne fett i hele kroppen din . Enten du følger en hjemme- basert trening eller har en gym medlemskap , mange aerobic aktiviteter står til din disposisjon . Slike aktiviteter inkluderer turgåing , jogging , in- line skøyter , svømming, sykling , dans , idretter som basketball og tennis , bruker en elliptisk trener og tar et skritt aerobic klasse .
Yoga

Yoga vil hjelpe deg å forbrenne kalorier for å redusere mengden fett på kroppen din , men denne praksisen ikke brenne kalorier nesten like raskt som mange andre øvelser . Ifølge Harvard Medical School, en 155 -kilos person som tar en time - lang Hatha yoga klasse vil brenne bare 298 kalorier . Til sammenligning vil en person av samme vekt som rir en stasjonær sykkel på bare et moderat tempo brenne 520 kalorier i en time .
Hensyn
p Hvis du ' re interessert i å prøve yoga og ønsker å brenne bort fettet rundt hoftene og magen , bør du vurdere å kombinere en yogatime med en mer kraftig mosjon . Hvis gym går yogaklasser , ta en klasse , og deretter regne ut for en time på tredemølle , ellipsetrener eller ergometersykkel . Avhengig av hvilken type yoga , vil du motta styrke-trening og avslapning fordeler av praksis og brenne noen kalorier , og deretter øke kalorier du forbrenner gjennom en ekstra øvelse .