kalium &Vekttap

Dietary kalium har vært kjent for å bistå i vekttap . Det hjelper med utvikling av muskler, funksjoner av nerver og nyrer , og produksjon av energi . Den regulerer også blodtrykketog øker metabolismen . Øke inntaket av kalium i kostholdet ditt kan hjelpe deg å miste vekt samtidig redusere sjansene du vil lider av høyt blodtrykk og hjertesykdommer. Funksjon av Kalium i Vekttap

Kalium er viktig for å bygge muskler og viktig til sin rette funksjon . Hvis du prøver å gå ned i vekt , vil kalium hjelpe konvertere maten du spiser i den energien du trenger når du trener eller trening . Kalium har en direkte effekt på hvordan kroppen din forbrenner kalorier og hvordan hjertet og andre muskler regulere blodstrømmen . Det kan bidra til å forhindre at musklene fra kramper i løpet av en treningsøkt .
Hvor mye Kalium er nødvendig for vekttap

Den beste daglige inntaksnivået for kalium er diskutabel , men den Institute of Medicine av National Academies anbefaler et daglig inntak på rundt 3500 mg kalium for en frisk voksen å gå ned i vekt . De fleste amerikanere bare få ca 2000 mg hver dag som betyr at de anses å være kalsiumfattig .
Kalium Mangel Voksne
p Hvis du ikke får mengden av kalium du trenger hver dag , blir du vurdert å være kalium mangelfull . Folk som er kalium mangel står i fare for en sykdom som kalles hypokalemi . Minor hypokalemic symptomer er svakhet og kramper i musklene som kan være skadelig for trening og aktivitet som er nødvendig for vekttap .
Bilder kalium rik mat for Weight Loss

En rekke av mat kilder er høy i kalium . Det er frukt, grønnsaker , kjøtt, korn , brød og melkeprodukter som er gode kilder til kalium . Bananer, grovbrød , havregryn , poteter , squash , oksekjøtt , svinekjøtt , peanøtter , yoghurt , melk og ost er bare noen av de matvarer som er rike på kalium . For å maksimere mengden av kalium du forbruker , er det viktig ikke å lage mat eller tilsett vann til disse matvarene som det pleier å avta kalium inntak .
Fare for forbruker for mye Kalium
p Det er viktig å være klar over at forbruker mer enn den daglige anbefalte mengden av kalium vil ikke hjelpe deg å miste mer vekt . I stedet fører hyperkalemia som kan føre til mage irritasjon og kan potensielt utløse et hjerteinfarkt . Hold orden på din kalium inntak for å unngå hyperkalemia .