Kan melk Hjelp Vekttap

? De siste årene har det vært kraftig debatt om virkningene av melk , og melkeprodukter generelt , på vekttap . Studier finansiert av industrien, viser at meieri -drikkere veie mindre og gå ned mer i vekt enn andre , mens andre studier viser at meieri bare fører til vektøkning . Sterke påstander har blitt gjort av begge sider , og søksmål er reist , men betydelig og avgjørende bevis har ennå ikke funnet . Uansett hvilken måte , drikker et par glass melk hver dag vil ikke hjelpe deg å miste vekt . Innlemming lettmelk i en lav - kalori diett , derimot, er et sunnere valg som kan hjelpe deg å miste vekt . Historie

Siden 2003 , har meieriindustrien hevdet at melk kan hjelpe folk ned i vekt . I 2005 , det legens komité for Responsible Medicine saksøkt meieriindustrien , hevder at vekttap krav var helt usanne . En mengde studier knyttet til effekten av meieri på vekttap har blitt gjort , men resultatene er mangelfulle og åpne for tolkning .
Funksjon

The National Dairy Council hevder at tre porsjoner med magre meieriprodukter per dag vil hjelpe deg å miste vekt fordi det "kan være ansvarlig for å hjelpe kroppen å bryte ned og forbrenne fett " ( National Dairy Council FAQ ) . Forskning viser at kalsium finnes i meieriprodukter øker forbrenningen og hindrer fett blir lagret i kroppen. Kombinert med en lav - kalori diett , vil tre daglige porsjoner med meieri teoretisk hjelpe deg å holde seg ekstra pounds .
Betydningen

I 2003 , Kosten over landet ble overrasket over å høre at meieriet var en kilde til vekttap . Mange introdusert meieri i kostholdet deres plan , men noen mennesker fikk vekt . Catherine Holmes , som fikk 3 kg. på " meieri diett " selv søkt erstatning i en sak mot meieriindustrien . Som Holmes , folk som prøvde tre magre porsjoner meieriprodukter per dag og ikke gå ned i vekt var rasende på meieriindustrien misvisende " Milk Your Diet" annonsekampanje .
Misforståelser

Selv om noen studier har vist at meieri -drikkere veie mindre enn sine ikke - meieri - drikking kolleger , kan dette ha noe å gjøre med meieriprodukter eller kalsium , men være fordi meieri -drikkere leve et sunnere og mer aktiv livsstil . Uansett , det amerikanske Department of Agriculture støtter fortsatt " fett-fri eller lav - fett melk og melkeprodukter " som en del av et sunt kosthold .
Potential
p Hvis faktisk meieriprodukter holder nøkkelen til å øke stoffskiftet og redusere fettlagring , vil forskerne finne ut . Meieri og dens effekt på vekttap er et populærvitenskapelig emne og forskning er fortsatt blir gjennomført . Mens det er ikke noe argument at melk er en næringsrik tillegg til noen diett , hva slags og hvor mye du skal drikke er fortsatt under debatt . Helse -entusiaster bør huske på at det er viktig å finne den rette balansen av næringsrik og kalorifattig mat , melk eller annen måte , for å holde seg frisk og gå ned i vekt .