Helse og Sykdom
Weight Watchers er en populær diett program som tar en sunn og langsiktig tilnærming til vekttap . Det har eksistert i over 40 år , og det har hjulpet millioner av mennesker mister vekt . Fokuset er en lav - fett diett med balansert ernæring utvidet med trening og utdanning . Weight Watchers hevder at det teknisk sett ikke er en diett fordi deltakerne lære å spise riktig og leve en sunn livsstil . Programmet har Weight Watchers møter , der lederne hjelpe deltakerne sette mål og gi tips, guider , bøker og oppskrifter . Weight Watchers er også tilgjengelig på nettet . Weight Watchers møter gjennomsnittlig rundt $ 9 dollar månedlig , mens online deltakerne betaler et gjennomsnitt på rundt $ 18 per måned .
Nutrisystem
Nutrisystem er en diett program som bruker måltider som er kalori - kontrollert og prepackaged for bekvemmelighet . Det gir et bredt spekter av valgmuligheter , med over 100 forskjellige retter å velge mellom. Måltidene inneholde egnede deler av fiber, protein og fett , og del -kontroll er en hovedkomponent av dietten. Online og telefonrådgivning støtte er inkludert i programmet , og nutrisystem gir utdanning på å redusere stress i folks liv , viktigheten av mosjon , og visualiseringsteknikker . Måltider i Nutrisystem plan blir levert til hjemmene til deltakerne . Nutrisystem koster rundt $ 270 per måned , inkludert mat .
South Beach Diet
Den elektroniske South Beach dietten plan hjelper deltakerne spore vekttap , planlegge måltider , finn oppskrifter og lage en handleliste for å kjøpe sunn mat . Denne low- carb plan er utformet for å forbedre kolesterol og insulinnivået ved hjelp av et balansert kosthold som inneholder magert kjøtt, frukt , hele korn, grønnsaker og nøtter . Det er en første fase for rask vektreduksjon og to andre faser som gir mulighet for en mer moderat vekttap. Utdanning er en viktig del av South Beach dietten , og deltakerne lære hvilke karbohydrater er de beste valgene for vektkontroll . The South Beach Diet koster rundt $ 20 i måneden.
Glykemisk Impact Diet
Glykemisk Impact Diet anbefales for diabetikere og hjertepasienter , og det er sunt for de som ønsker å gå ned i vekt . Under planen , er matvarer tildelt et nummer i henhold til deres effekt på blodsukkeret . Mat som er høyere i glykemisk påvirkning er fordøyd av kroppen raskt og skaper en topp i insulinnivået . Å spise mat som er lavere i glykemisk påvirkning tar lengre tid å fordøye . Dette holder dieter følelsen fornøyd lenger og reduserer mengden fett kroppen produserer fra mat . Den innledende vekttap fase av denne dietten er mer restriktive enn andre dietter . Vedlikeholdsfasen gir større variasjon i kosten . Deltakerne kan styre dietten online . Glykemisk Impact Diet koster rundt $ 18 per måned .