Helse og Sykdom
gjenkjenne det før du handler - Når jeg føler trang til å spise en matbit eller et måltid , jeg spør meg selv hvor denne trangen kommer fra United
Gode spørsmål til jeg har spurt meg selv å stoppe overspising : . ?
er jeg opptatt når trangen kom på
Må jeg føles som om jeg kunne spise mye eller lite?
Hva er jeg sulten på ?
Alle disse små spørsmålene hjelpe meg å vurdere mitt ønske for mat , for å se om det er ekte sult eller tankene mine spiller meg et puss . Selvbevissthet er det viktigste
to
gjøre noe annet - . Etter at jeg har kommet til at jeg ønsker å spise rent fordi jeg kjeder meg , jeg gjør noe , og som hjelper meg å være produktiv også;) .
Klesvask
Re - skrive en CV
Starte en blogg
Spille et spill
fange opp med en venn ...
jeg ikke trenger å liste daglige aktiviteter du kan gjøre for å leve livet ditt i stedet for å spise den !
3
når gi i, gi i minimal - Komplett selvfornektelse bør aldri være det vi er ute etter, fordi det bare gyter selv harme og ultimate svikt . Hvis du virkelig vil ha en matbit etter oppriktig prøver å kurere din kjedsomhet , spise en! Men dette er den siste avgjørende øyeblikk for å utøve dine moderasjon ferdigheter . Her er grunnen ...
Når du spiser og ikke er sulten , er det mer sannsynlig å overspise . Dette er fordi magen er allerede strukket og klar for mer mat , pluss , og kanskje enda viktigere , kommer din MENTAL HUNGER med ingen biologiske indikatorer for å få deg til å føle deg mett . Så hvis det er mental sult du mater , kan du spise for alltid . Yikes .
God minimal "gi -in" snacks :
En kopp varm melk
skiver av ost
Frukt
håndfull nøtter
flaske vanlig brus
En øl
Dette er alle gode ting !