The Best Foods å kutte fett

Hemmeligheten å kutte fett gjennom kosten valg er å velge matvarer som øker metabolismen . Ifølge WebMD , er stoffskifte " et komplekst nettverk av hormoner og enzymer som ikke bare konvertere mat til drivstoff , men også påvirker hvor effektivt du brenner som drivstoff . " Med andre ord, er ansvarlig for metabolismen av hvor raskt kroppen brenner kalorier, så øker metabolisme fører til at kaloriforbrenningshastighetøker. Peppers
Studiene fokuserte på rød paprika .

Hot Peppers , som jalapeños , inneholder et kjemikalie som kalles capsaicin , som ikke bare gir paprikaen ' kraftige smaken, men kan også øke ens stoffskifte . Laval University i Quebec utført en studie som oppdaget menn som spiste kaffe og rød paprika på snacks og måltider brent 1000 mer kalorier om dagen . En japansk studie publisert i British Journal of Nutrition viser også en post- måltid løft i stoffskiftet fra rød paprika . Legg til litt krydder til måltidene ved sprinkling i noen rød pepper flak i stedet for svart pepper .
Protein
Velg magert kjøtt for å holde kaloriene lavt .

Ifølge WebMD , trenger kroppen 25 prosent mer energi å fordøye protein . De beste valgene er magert kutt som beinfri , skinn kyllingbryst , mager kjøttdeig eller kalkun . Videre kan en høy protein snack øke metabolismen mer enn samme antall kalorier fra karbohydrater . Grab et par hardkokte egg til en protein - pakket bærbar snack .

Fisk
Fiskeolje kan bli funnet i caplets .

The Mayo Clinic oppdaget at omega - 3 fettsyrer lavere leptin nivåer betydelig. Lavere leptin nivåer lik en raskere metabolisme og bedre fettforbrennende evne , ifølge University of Wisconsin . For folk som ikke liker fisk , er den gode nyheten at fiskeolje caplets kan ha de samme fordelene . Franske forskere oppdaget at menn som spiste seks gram fiskeolje i stedet for seks gram andre kosttilskudd fett ruset opp sine metabolisms og mistet 2 pounds i 12 uker . Få mer omega -3 ved å dampe noen kveite for en protein - pakket mettende måltid .
Green Tea
EGCG , som finnes i grønn te , er en kraftig antioksidant .

Grønn te inneholder et kjemikalie som kalles EGCG , som ifølge menns helse Magazine , gjør nervesystemet og hjernen kjøre raskere , og som brenner mer kalorier . Ved å kombinere dette kjemikaliet med koffein kan også ha en positiv effekt på metabolismen . En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition sier at 90 mg EGCG tatt med 50 mg koffein under et måltid brent fire prosent mer kalorier i løpet av de neste 24 timene . Bytt ut din morgenkaffe med grønn te til frokost for å øke stoffskiftet først i morgen .