Den beste måten å bli motivert til å begynne å miste vekt

Ingen kan få inni hodet ditt til å motivere deg til å gå ned i vekt . Vil du gjøre det hvis du blir sint nok ? Vil miste vekt selv forandre livet ditt slik du vil ha det til ? Å spise er en lært atferd . Ofte , folk spiser under stress . Kanskje det er for mye å tenke på dette tidspunktet i livet ditt . Det er flere måter å hjelpe deg å bli motivert til å gå ned i vekt . Noen vil treffe mark , noen vil ikke . Gjør hva som fungerer for deg . Skriv det ned

Du kan snakke en blå strek , men begå målet ditt til papir og besøker den hver dag kan bare gjøre en forskjell . Start med å skrive hva frustrerer deg om å være overvektig . Få det ut av systemet . Deretter skrive ned ett mål : å drikke vann før og etter hvert måltid . Mange mennesker forveksler spiser med å bli tørst . Når du har nådd ett mål for 21 dager , skrive ned og starte et annet mål som for eksempel : spise to rå frukt hver dag . Holde det gående .
Team Work

Ok , hater du øvelsen . Det er rettferdig , mange gjør det . Men kunne du ta en tur med naboen din ? Sett en tid til å komme sammen og gå med en venn for 20 minutter hver dag . Hvis du liker det og kameratskap, vil du holde den opp . Øke lengden på tiden du går og intensiteten , når dere begge bestemme det er gjennomførbart.
Into the Mouth Sakte

En diett betyr som regel at du må gi opp noe . Dette bør ikke være tilfelle. Bestem deg for å prøve en ny metode for å spise: pay- oppmerksomhet - å - spise diett . Ikke endre noen mat valg akkurat nå . Bare ta tallerkenen din og sitte ned uten distraksjon . Bruke så mye tid som du kan spise hva som er på tallerkenen din , men gjør det sakte . Sett gaffelen ned mellom biter . Tygge , tygge , tygge 20 ganger eller mer . Spør deg selv noen få minutter om du føler deg sulten eller ikke . Vi har glemt hva mett er like. Husk at du kan pakke den opp og spise den senere også. Bare betale oppmerksomhet og til slutt vil du spise mindre .
Ignorer Bli

ikke liker å føle presset av å bli med et treningsstudio ? I stedet tenker tilbake til hva du likte å gjøre som en gutt --- var det å sykle ? Rulleskøyter? Svømming ? Hvis du tror du kan ikke gå tilbake til at aktiviteten på grunn av alder eller tilstand , blir motivert av å kjøpe en øvelse DVD til å passe din livsstil (det er en tusen ) , og prøve å jobbe deg gjennom det . Poenget er : . Gjør noe du liker

Sammen med dette forslaget kommer dette spørsmålet : har du noen gang prøvd pilates ? Hvorfor ikke ? Yoga, hvorfor ikke ? Ballett trekk, hvorfor ikke ? Dancing bånd , hvorfor ikke ?
Lær hva den Butcher Knows

En mann som skjærer kjøtt for et levende vet porsjonsstørrelser . Bli venner med din slakter eller lære hva han vet . The US Department of Agriculture næringspyramiden ( se Ressurser ) foreslår vi spiser protein hver dag . Det kan være kjøtt , fisk , bønner eller kylling . Men det tyder også vi spiser ca 3 oz . protein. Det betyr at din kjøtt utvalget bør være omtrent på størrelse med en kortstokk. Lær hva ekte porsjonene er , og du vil bli motivert til å bygge ned når du ser hva du har fråtset på .
Distrahere deg selv

Å ha problemer ikke tenke på mat ? TV-visning bare øker vårt behov for snacks når vi egentlig ikke vil ha dem på grunn av kraften i forslaget . Likevel er det vanskelig å ignorere at med mindre du kan distrahere deg selv lenge nok til å komme over trangen . Spill et spill i stedet for å være lei og spise . Kanskje ved å nå nye nivåer av Tiger Woods Golf , vil du spise mindre uten grunn . Det er ikke en synd å distrahere deg selv . Ta deg tid til å komme inn i noe intenst og tiden vil fly forbi uten mat .
Belønn deg selv

Hunder lærer triks beste med utholdende snacks og ros . Hvis du gjør noe for å skape en endring som en hund --- eller noen dyr for den saks skyld --- bør du få din motivasjon belønning . Kanskje premien er å kjøpe et par nye jeans; kanskje det er å ta en tur i helgen. Bruk en skatt for å holde deg gående --- en " gulrot vs stick" motivator --- men bare ikke velge mat som belønning .