Hvordan Husk Plateau

Når du har gått ned i vekt før , vet du det kommer en tid når kroppen bare ikke ønsker å fortsette å miste vekt . Dette er kjent som den fryktede vekttap platå . Mens du kan være å gjøre de samme aktivitetene og spise den samme maten du gjorde da du begynte å miste vekt , legger du merke til at nylig kroppen din er å sette opp mer av en kamp for å holde på vekten du ønsker å miste . For å avgjøre om du opplever en sann vekttap platå eller du rett og slett offer for dårlig slanking og vekttap teknikker , bør du først lære hvordan du skal identifisere et vekttap platå . Du trenger
Vekttap journal
Penn eller blyant
Scale
Cloth målebånd på
Vis flere instruksjoner
en

Hold et vekttap journal . Skriv ned alt du spiser og drikker , samt hvor mye trening du gjør hver dag . Det er lett å miste oversikten over hver eneste lille kalori du forbruker på en daglig basis . Skrive alt ned vil ikke bare hjelpe deg å holde styr på kalorier har du kanskje ellers glemt, men også holde deg ansvarlig . Bruk dette som et utgangspunkt når du begynner å legge merke til at kroppen din ikke er å miste vekt i samme tempo som det en gang var .
To

Vær oppmerksom på hvor mye du er svett når du trener . Mens svetting er ikke avgjørende for å brenne kalorier , betyr det at du vet hvor hardt kroppen din jobber . Hvis du merker at treningen du vanligvis utfører blir lettere for deg , er det på tide å innføre en mer krevende øvelse rutine inn i blandingen . Når en øvelse blir for enkelt å utføre , betyr det at kroppen din er ikke lenger blir utfordret nok eller brenne så mange kalorier som det en gang var .
3

Så mye som mulig , prøve og holde styr på hvor mange kalorier du brenner mens du utfører øvelsen . Også huske om du har vært trener for samme varighet hver dag, eller hvis du har prøvd en ny øvelse rutine . Begge disse faktorene kan direkte påvirke hvor mye vekt du mister . Igjen , skrive alt ned ! Ved å opprette en skriftlig oversikt over treningsrutiner, kan du lettere identifisere visse trender eller mønstre som kan bidra til å identifisere en mulig platå .
4

Vei deg hver uke og noter vekten i din journal. Husk å alltid veie deg i morgen , så snart du våkner. Dette regnes som den optimale tiden å få sanne resultater fordi senere på dagen er når folk har en tendens til å få vekt på grunn av en strøm av mat og væske i kroppen .
5

Ta målinger . Bruk en klut målebånd for å ta målinger av kroppen din hver uke . Ta målinger av din bust linje , midjen , høy hofte og lav hofte . Merk disse målingene i din journal. Måling selv er viktig som det er mulig å miste inches uten å miste vekt .
6

sammenligne tallene . Når din vekt , kalorier forbrukes og kalorier brent forbli den samme , men du merker at du ikke mister noe mer vekt , betyr dette at kroppen din opplever et vekttap platå .