Hvordan Riktig Fordøyelse kan bidra til vekttap

er Riktig fordøyelsen fungerer som trengs for å redusere sult , for å få de næringsstoffene du trenger , og for å kunne tilby deg riktig energinivå for effektiv vektkontroll . Hvis dine fordøyelsesprosesser ikke fungerer på topp , kan du føle deg trøtt , svak , utmattet , konstant sulten og misfornøyd . Uriktig fordøyelse kan også påvirke ditt humør og din generelle helse ; så , for å gå ned i vekt , bør du optimalisere fordøyelsesprosesser . Proteiner og fordøyelse

I " Spis karbohydrater , gå ned i vekt : Drop Alle pund You Want uten å gi opp den maten du liker , " forfatterne Denise Austin og Amy Campbell MS R.D. C.D.E. forklare hvordan fordøyelsesprosesser hjelpe vekttap praksis . I en diskusjon protein forbruk , forklarer forfatterne at inntak proteiner bidrar til å bremse ned fordøyelsesprosesser som i sin tur bremser ned oppføring av sukker i blodet . Når dette skjer , utvikler du en følelse av å være mett raskere . Når du føler deg full , vil du slutte å spise og vil forbruke færre kalorier ; Dette vil hjelpe deg å redusere ditt totale kaloriinntak, slik at du kan gå ned i vekt lettere .
Karbohydrater og fordøyelse

Austin og Campbell hevder at du bør også bryte opp karbohydrat inntak i løpet av dagen og spise mindre måltider for å hjelpe deg å stabilisere blodsukkernivået . Et fall i blodsukkernivået kan gjøre at du føler deg sulten når du egentlig ikke er det. Videre , siden du vil være å bryte dine måltider opp i mindre porsjoner , fordøyelsessystemetskal jobbe oftere i løpet av dagen til å fordøye mat ; Dette vil også forbedre din følelse av å være full og redusere sult cravings .
Virkningene av Rapid Eating og Stress

I " Spis mer, veier mindre : Dr. Dean Ornish Program for å miste vekt trygt mens du spiser Rikelig , "Dr. Dean Ornish forklarer at stressende følelser og rask spising har en effekt på fordøyelsesprosesser som kan faktisk føre til vektøkning . Siden lov å spise innebærer satiating din sult , spiser for fort kan føre til at du ikke klarer å få noen glede ut av maten du spiser ; . dette kan få deg til å spise mer og å få vekt

I tillegg , skriver Dr. Ornish at under stressende perioder, fordøyelsen negativt påvirket ; Kroppen din vil shunt blod bort fra fordøyelsessystemetnår du er stresset . Når du ikke får nok blod og energi til fordøyelsessystemet , vil kroppen din ikke klarer å absorbere de næringsstoffene den trenger fra maten du spiser . Endelig , sier Dr. Ornish at når du er følelsesmessig stresset munnen din vil redusere sin produksjon av spytt og alfa - amylase enzym : et enzym som er nødvendig for den første fasen av fordøyelsen . Sistnevnte vil redusere riktig næringsopptak også.
Malabsorpsjon
p Hvis fordøyelsessystemetikke fungerer som det skal , er det en mulighet for at du ikke vil få alle de næringsstoffer du kan fra maten du spiser . I " Nutritional Biochemistry , " Tom Brody forklarer at mangel på næringsstoffer og problemer med malabsorpsjon kan utvikle seg til helsemessige forhold , for eksempel anemi , som kan gjøre at du føler deg sliten og trøtt . Disse forholdene vil gjøre lite for energinivået , og du vil ha mindre motivasjon til å trene og gå ned i vekt .
Enzymer , Fordøyelse , og General Health

Janet Fishborne , en ernæringsfysiolog , hevder at en bestemt kombinasjon av enzymer bidra til å gjøre fordøyelseskanalen utføres riktig og å øke energinivået . Slike enzymer omfatter lipase 8 , alfa amylase 1000 , gluco amylase 100 , bromelain , og protease 5000 Fishborne hevder videre at gode fordøyelsesprosesser påvirker helsen generelt : . Med dårlig fordøyelse kommer en redusert metabolic rate og reduserte nivåer av energi . Hva mer er, både av den sistnevnte ytterligere komplisere fordøyelses problemer , noe som kan resultere i dårlig opptak av næringsstoffer som du forbruker .