Hva din idealvekt bør være

Bestemme din idealvekt er ikke så enkelt som du kanskje tror . Variabler som kroppsfettprosent, genetikk , livsstil risikofaktorer , alder og kroppstype påvirke hva din idealvekt bør være . Helsepersonell har satt opp ideelle retningslinjer vekt for å hjelpe deg med å unngå å arbeide mot det som kan være urimelige eller usunn mål . Body Mass Index

Helsepersonell bruker en enkel ratio kalles BMI , eller Body Mass Index, for å finne ut hvor mye fett du har . En helse rådgivende komité ved UCLA tilbyr en enkel formel for å bestemme BMI : Først , multiplisere vekten din ( i pounds ) ved 705 dele resultatet med høyden din ( i inches ) . . Til slutt , dele resultatet med høyden din en gang til . Tallet du ankommer er din BMI .
Tolke BMI

nasjonale hjerte Lung and Blood Institute ( NHLBI ) sier at en normal BMI faller i 18,5 til 24.9 serien . En BMI mellom 25,0 og 29,9 indikerer at du er overvektig . En BMI over 30,0 indikerer fedme . Dette er grove retningslinjer , men NHBLI tilbyr noen råd om hvordan du kan få en mer nøyaktig selvdiagnose . I tillegg til å bruke din BMI for å finne ut om du er overvektig , sammenligne en måling av omkretsen av midjen din til en NHLBI referansetabell ( finne en link i Resources ) , og juster idealvekt for eventuelle risikofaktorer du kan ha , som for eksempel høyt blodtrykk , fysisk inaktivitet og røyking . NHBLI tilbyr instruksjoner for hvordan du skal bestemme og tolke disse variablene på deres hjemmeside .
Online verktøy for fastsettelse sunn vekt

Rush University Medical Center tilbyr to verktøy på deres hjemmeside ( finne en link i Resources ) som kan hjelpe deg å finne din idealvekt . Den første er en tabell over idealvektvarierer i forhold til ulike høyder for både menn og kvinner . Den andre er en BMI kalkulator som genererer et anslag over den BMI, basert på kjønn , høyde og vekt . Rush University påpeker at disse verktøyene bare gi grove estimater .
Idealvekt og media

Dine genetikk bestemme din kroppstype , men UCLA sier at mediene forvrenger vår oppfatning av det vår ideelle vekt og utseende bør være. De merker seg at dagens modeller veier 23 prosent mindre enn den gjennomsnittlige amerikanske kvinnen , men bare fem prosent av amerikanske kvinner har kroppstyper som med rimelighet kan nå den ultra - tynn modell standard . UCLA legger til at " de siste 25 årene har den gjennomsnittlige Playgirl midtside mann kaste ca 12 lbs. Av fett , mens du setter på ca £ 27 av muskel . " UCLA sier akseptere naturlig kroppstype er en viktig del av sunn vektkontroll .
Vekt Retningslinjer og eldre

2001 Yale University rapport spørsmål ved om den nasjonale idealvekt retningslinjer bør gjelde for personer over 70 år. forskere ved Yale School of Medicine systematisk gjennom medisinsk litteratur , på jakt etter bevis for at overvekt fører til en økt helserisiko hos personer over 70 år . forskerne fant at overvekt hos personer over 70 som BMI falt innenfor den mildt til moderat overvekt utvalg ikke utgjør samme helserisiko som en tilsvarende mengde av overflødig vekt ville for yngre mennesker . Men forskerne advarer om at " fedme og nesten fedme ... [ er ] assosiert med en økt risiko for død , selv blant de som er 75 år og over."