Teknikker for å raskere arbeids Dietter

Å miste vekt er ikke en lett oppgave , og med den endeløse bombardement av kjepphest dietter , som lover raske resultater og deretter ikke klarer å levere , er det ikke rart så mange mennesker finner det vanskelig å holde seg til en diett . Det kan ta måneder og kanskje år med dedikerte matvaner og trening for å oppnå de fysiske resultatene du ønsker . Så hvis du har problemer med å miste vekt , er det på tide at du utdanne deg selv på de endringene som skjer i kroppen din under en diett og treningsprogram, og lære hvordan du gjør disse endringene fungerer i din favør . Kutte ned på kaloriinntaket

fleste dietter innebære å kutte ut noen unødvendige kalorier ; men det er viktig å forstå at når du reduserer kaloriinntaket for lavt , det reduserer din metabolic rate - noe som gjør det vanskeligere for deg å gå ned i vekt . Denne nedgangen er en del av en naturlig overlevelsesmekanismehard-telegrafert inn kroppene våre . Når du ikke spiser tilstrekkelig antall kalorier , bremser stoffskiftet ned for å spare energi og hjelpe deg å overleve . For å unngå at dette skjer , bør kvinner spiser ikke mindre enn 1200 kalorier og menn ikke mindre enn 1500 kalorier om dagen .
Unngå trening platåene

Øvelse platåer kan la deg følelsen hjelpeløs og håpløs i reisen mot en sunnere deg . En øvelse platå som skjer når kroppen din tilpasser seg til de øvelsene du har gjort . Kroppen husker og mestrer bevegelser gjort gjentatte ganger , noe som til slutt fører til færre kalorier brent , fordi det krever mindre energi til å utføre dem . Dette kan skje i løpet av kort tid - så lite som tre uker inn i programmet . For å unngå platåer , endre treningsprogram hver to til tre uker , slik at du velger øvelser utfordrende å utføre .
En godt balansert kosthold

Delta i god ernæring og matvaner kan gjøre din vekt - tap kampen mye lettere . Den gode ernæring Konseptet er enkelt - hvis du ikke mate kroppen din de næringsstoffene den trenger , det går inn i sult-modus , noe som bremser stoffskiftet ned for å overleve på hva du mate den . For å unngå denne tilpasningen , sørge for at du får din næringsstoffer gjennom et balansert kosthold med karbohydrater , protein og fett , og spise små måltider hver tredje time for å opprettholde en konstant metabolisme rate og for å hindre mat cravings .

Advarsel

Approach dietter lavt på karbohydrater og fett og mye protein med forsiktighet . Selv om disse diettene gjør tilby kortsiktige resultater , disse dietter ofte taper når det gjelder langsiktige resultater . Dette er på grunn av kroppens behov for å konsumere karbohydrater for energi , og bruke protein for å reparere og bygge muskler . Hvis du ikke er fôring kroppen tilstrekkelige mengder karbohydrater vil du til slutt bli trøtt og begynner å føle seg svak .