Hvordan å miste vekt på Duke Diet

The Duke Diet oppsto på den verdenskjente Duke Diet and Fitness Center, som ligger i Durham , North Carolina . For å gå ned i vekt , anbefaler Duke Diet at du kombinerer kosthold og trening med modifikasjoner atferds . På Duke Diet , kan du gradvis gå ned i vekt og holde den av . Instruksjoner
en

Stopp destruktive tenkning . Positiv tenkning er første skritt i å nå dine vekttap mål . Negative tanker som "jeg vil alltid være fett " må slutte i orden for deg å begynne å miste vekt .
To

Følg porsjonskontroll anbefalinger . The Duke Diet lar deg velge moderate porsjoner fra seks ulike matvaregrupper .
3

Kutt ut matvarer som inneholder mye fett og karbohydrater . Hvitt brød , søtsaker og fastfood er alle forbudt på Duke Diet. Forbruker disse matvarene kan føre til at pounds å fortsette å haug på .
4

Følg menyen planer og måltider som kommer rett fra Duke kjøkkenet . I boken vil du finne sunne fettfattig og lav carb oppskrifter .
5

Design en treningsplan. The Duke Diet gir deg med fysiske aktiviteter basert på aktivitetsnivået . Mer aktive mennesker har mer krevende treningsøkter .