Hjem rettsmidler for å bli kvitt Belly Fat

Mens det er ikke en rask løsning for å rense kroppen for magefett , er det regelmessige vaner som du kan vedta å oppnå dette målet . Med en anstendig diett plan og regelmessig mosjon , vil du miste vekt og tone hele kroppen . Det er ikke mulig å bare fokusere vekttap på ett område , og det er derfor en diett plan og økt aktivitet er så viktig . Diet

Forbedre kostholdet ditt er helt nødvendig for å rense kroppen for magefett . Kroppen lagrer overflødig fett og kalorier fra junk mat . Dette skaper en kul rundt magen og andre områder av kroppen . Du kan forbedre matvaner ved å lese ernæring etiketter . Det er best å unngå mettet fett og der det er mulig , erstatte disse med flerumettet fett . Du ønsker å øke inntaket av frukt og grønnsaker og redusere inntaket av hvitt brød og raffinert pasta . Kroppen brenner karbohydrater for å få energi som er nødvendig for bevegelse og normal kroppsfunksjon . Hvis du har et overskudd av karbohydrater å brenne før kroppen begynner å forbrenne fett , er det vanskelig å gå ned i vekt . I tillegg vil du trenger for å redusere porsjonsstørrelser og hvor mye kalorier du spiser daglig .
Belly Focus

Mens det er nesten umulig å bare gå ned i vekt i en bestemt område , kan du gi en øvelse fokus til tone og forbedre utseendet på visse områder på kroppen . Å tone magen mer effektivt , må du stimulere magemusklene på en jevnlig basis .

Snarere enn å utføre et uendelig antall sit- ups , kan du gjøre en øvelse som er mer effektive. Kom ned på alle fire med magen hengende ned . Ta et dypt åndedrag . Exhaling , tegning navlen inn så du stramme magemusklene. Det grunnleggende konseptet er å opptre som om du suger magen i. Du bør føle musklene stramme i magen . Hold denne strammet posisjon i omtrent ti sekunder . Ta de neste ti sekunder til å slappe av , så gjør en annen. Komplett ti av disse øvelsene, og over tid , vil du magen begynner å flate som du blir bedre på denne øvelsen , vil du være i stand til å gjøre dette står opp uten at noen vet at du gjør det .

trening

Regelmessig trening er nødvendig for å gå ned i vekt og øke stoffskiftet . Når du mister vekt generelt , vil magen fett avtar også. Den beste typen program å følge er en der du gjør noen form for daglig moderat intensitet typen aktivitet . Den faktiske øvelser og nivået av intensitet du utfører , avhenger i stor grad på din nåværende aktivitetsnivå og evne . Hvis du har spørsmål om hva du bør gjøre , er det best å kontakte din lege . Noe forskning tyder på at å legge en styrke trening rutine er effektiv på å bekjempe magefett . Basert på din nåværende nivå av evne , er det fordelaktig å gjøre styrketrening med lette vekter for to til tre dager per uke og cardio aktivitet i tre til fem dager per uke . Dette holder kroppen brenner kalorier og fett , og holder metabolismen opererer på et høyere effektivitet som resulterer i mer fett brent rundt magen .