Om fenylalanin & Vekttap

Du har kanskje sett begrepet " fenylalanin " på siden av en diett cola kan eller oppført som en ingrediens i barnas vitaminer . Men kanskje du ikke visste at det er en essensiell aminosyre , en som kroppen trenger , men må komme fra mat . Avokado og egg har det, og det gjør det kunstige søtningsstoffet aspartam . Fenylalanin kan også hjelpe til med vekttap . Men noen mennesker ikke ment er å ta det på grunn av visse psykologiske og medisinske forhold .
Kjemi

The University of Marylands medisinske senteret sier at fenylalanin kommer i tre former : L , D og DL . L- fenylalanin kommer fra forbrukt mat inndelt i forskjellige proteiner inne i menneskekroppen , mens D- fenylalanin ikke naturlig forekommer i matvarer, men må utføres i et laboratorium . DL- fenylalanin er en kombinasjon av både D -og L- former. Alle former for fenylalanin brukes til å lage stoffer som dopamin ( en kjemisk i hjernen ) og skjoldbrusk hormoner . Uten denne aminosyren , kanskje du føler deg deprimert , har lav energi , erfaring minneproblemer og overspise fordi du ikke noen gang føler deg full .
Fenylalanin og vekttap

Fordi fenylalanin er en appetitt suppressant og en stimulerende , hjelper det å kontrollere overspising . Det gir også en følelse av fylde ; så spiser matvarer som inneholder fenylalanin (melk , egg og bananer ) vil redusere sult . I hovedsak utløser fenylalanin forbruk utgivelsen av cholecystokinin i tarmen , som forteller hjernen til å føle deg mett selv om bare en liten mengde mat ble fortært . For mange slankere , kontrollere appetitten er nøkkelen til vellykket vekttap . L - fenylalanin og DL - fenylalanin kosttilskudd kan også brukes til å kontrollere appetitten ved å stimulere den samme prosessen .
Fenylalanin tilskudd

For å få nok fenylalanin gjennom mat , kanskje du forbruker for mange kalorier . Hvis du bestemmer deg for å ta kosttilskudd i stedet , ta kontakt med en lege først for å sikre at du tar det riktige beløpet . SmartPublications.com foreslår å ta en fenylalanin supplement før måltider for å dempe appetitten og gjøre mindre deler tilfredsstillende . Dessuten er L-fenylalanin og DL - fenylalanin kosttilskudd brukes til å bøte på depresjon , redusere Parkinsons sykdom symptomer og hjelpe med vitiligo ( hudsykdom ) .
Anbefalt daglig inntak

den anbefalte daglige rasjon ( RDA ) av fenylalanin er 15 mg per pund for en gjennomsnittlig voksen . Så en 150 - lb . person ville kreve 2250 mg daglig . Den fenylalanin RDA omfatter også tyrosin (en annen amino -syre ); kroppen omdanner fenylalanin til tyrosin . Du sannsynligvis få nok fenylalanin fra ditt vanlige kosthold for å unngå mangel, men for å spare kalorier og øke appetitten -kontrollerende effekt , kan du supplere .
Kontra
p Det er mulig å være mangelfull i fenylalanin hvis du har fenylketonuri ( PKU ) , som er en sjelden lidelse vanligvis diagnostisert i spedbarnsalder . De med PKU må begrense inntaket av fenylalanin , og skal ikke supplere fordi de ikke kan behandle aminosyren . Gravide kvinner , bør personer med forhøyet blodtrykk og angst - angrep lider ikke supplere med fenylalanin . Hvis du tar en viss antidepressiva ( MAO-hemmere ) , kan fenylalanin øke blodtrykket og bør unngås .